懷孕五個(gè)月吃什么好 懷孕五個(gè)月飲食

　　懷孕五個(gè)月吃什么好?有哪些飲食禁忌?現(xiàn)在來(lái)看以下內(nèi)容了解下吧。

　　懷孕五個(gè)月吃什么好

　　宜吃食物：

　　懷孕5個(gè)月，胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長(zhǎng)發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)，滿(mǎn)足胎兒的發(fā)育要求。

　　1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)。

　　3、鈣類(lèi)：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚(yú)。

　　忌吃食物：

　　懷孕5個(gè)月，要注意以下幾類(lèi)食物：一是避免螃蟹、甲魚(yú)等，會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉。

　　懷孕5個(gè)月食譜

　　蘿卜絲炒黃豆

　　食材：

　　黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細(xì)香蔥少許、青蔥半根。

　　做法：

　　1、泡發(fā)的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時(shí)候更容易入味(用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發(fā)開(kāi)，這樣更有利于吸收，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能充分的發(fā)揮出來(lái))。

　　2、香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲。

　　3、鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進(jìn)行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時(shí)候既不會(huì)糊鍋。黃豆放鍋內(nèi)，進(jìn)行翻炒。

　　4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。

　　小芋頭燒雞翅

　　食材：

　　芋頭250克、雞翅8個(gè)、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

　　做法：

　　1、雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。

　　2、小芋頭去皮，切塊。

　　3、鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。

　　4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。

　　5、倒水開(kāi)水沒(méi)過(guò)食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

　　6、最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。