懷孕四個月吃什么好 懷孕四個月飲食

作者: 孟守  2016-04-13 10:45 [查查吧]:m.uabf.cn

  4個月是孕中期,媽媽過了妊娠反應胃口好了很多,要補充很多東西。懷孕四個月吃什么好?下面是關于懷孕四個月飲食介紹,來看看吧。

  懷孕四個月吃什么好

  宜吃食物

  宜吃:懷孕4個月,一日三餐食物營養(yǎng)均衡。為了防止孕期便秘,建議增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質(zhì)的攝入。

  1、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

  2、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品。

  3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品。

  忌吃食物

  忌吃:懷孕4個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育。

  1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

  3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

  懷孕4月精選食譜

  老北京疙瘩湯

  食材:

  西紅柿(熟透了的)2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

  做法:

  1、面粉加水用筷子稍微攪一下。

  2、將攪好的面粉用手捏成一個個差不多大小的面疙瘩。

  3、金針菇洗凈,切成段。

  4、西紅柿用水燙一下后,剝皮備用。

  5、鍋內(nèi)做油,煸香蔥花,放入西紅柿煸出紅油,雞蛋打散待用,煸好的西紅柿加入三大碗水,愛喝湯可以多加,加入金針菇段。

  6、鍋里湯沸騰后,火關小一點,保持沸騰就可以,把攪拌好的面絮倒進去,(左手端面碗,右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒,放入鹽、加入一點生抽,不放也可以。

  7、將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌,出鍋前淋香油,喜歡胡椒粉的可以加一點胡椒粉,最后撒上香菜。

  獼猴桃西米露

  食材:

  獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。

  做法:

  1、西米提前用水泡發(fā)。

  2、獼猴桃削皮切塊。

  3、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對于西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水。

  4、梨洗凈刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

  5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。

  6、然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。

  7、倒入生梨盅中即可。

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