作者: 陶禹 2013-12-27 10:19 [查查吧]:m.uabf.cn
孕媽媽在孕期會出現(xiàn)很多不良的現(xiàn)象,胃口不好是其中一種,那么孕婦如何養(yǎng)胃?孕婦胃口不好吃什么好?下面是有關介紹,來看看吧。
孕婦如何養(yǎng)胃
孕媽咪養(yǎng)胃的食物包括小米、銀耳、枸杞子、薏苡仁、山藥、蓮子、大棗、谷物、大豆、扁豆、豆制品、蘑菇、菠菜、板栗、牛奶、木瓜等。
(每天15~20克)枸杞、銀耳、紅棗(4~5個)、(3~4個)核桃、均能夠做零嘴或者是入菜
維生素C能夠對胃進行有效保護,若胃液內可以保持正常的維生素C含量,能有效發(fā)揮胃的功能,從而起到對胃進行保護與增強胃抗病能力的作用。所以,需多食些富含豐富維生素C的蔬果。
雙色飯團(補中益氣、溫暖脾胃)
紫米屬于全谷類食物,較精制白米與白面的營養(yǎng)價值還高許多,并且其富含有豐富淀粉、B族維生素及維生素E、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)元素,能夠有效強化神經系統(tǒng)、促進消化吸收利用作用。而此道飯團有補中益氣、溫暖脾胃功效,特別適宜體質虛弱的孕媽咪食用。
【材料】2餐份
1/2杯紫米,1/2杯圓糯米,1小匙啤酒酵母粉,少許海苔香松
【調味料】
2大匙壽司醋
【做法】
1、先將兩種米分別清洗干凈,其中紫米使用清水浸泡1小時,圓糯米使用清水浸泡約半小時,再分別裝于兩個容器內,蒸熟。
2、再在兩種米飯中各倒入1大匙壽司醋,混合拌勻。
3、然后把兩種米飯依序放進模子內,壓緊實后,倒扣出來,最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉,即成。
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