懷孕10周飲食注意事項(xiàng) 懷孕10周食譜精選

　　懷孕已經(jīng)十周了，孕媽媽在飲食方面需要注意咯，下面關(guān)于懷孕10周食譜精選，一起來(lái)看看吧。

　　懷孕10周飲食注意事項(xiàng)

　　從這周開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并使血壓升高，甚至?xí)鹦牧λソ叩燃膊。情L(zhǎng)期低鹽也會(huì)有不良反應(yīng)。

　　懷孕10周食譜

　　青檸煎鱈魚

　　營(yíng)養(yǎng)分析：鱈魚屬于深海魚類，脂肪中的DHA含量相當(dāng)高，是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛吃酸味的準(zhǔn)媽媽食用。

　　制作方法：

　　1. 將鱈魚洗凈，切塊。

　　2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。

　　3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

　　4. 鍋內(nèi)放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時(shí)點(diǎn)綴青檸片即可。

　　雞肉鮮湯燒小白菜

　　營(yíng)養(yǎng)分析：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c，有利于孕早期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　制作方法：

　　1、將小白菜洗凈去根，切成10厘米長(zhǎng)的段，用沸水焯透，撈出用涼水過(guò)涼，瀝干

　　2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜

　　3、武火燒沸后，加入雞湯、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盤內(nèi)即可