懷孕10周飲食注意事項 懷孕10周食譜精選

作者: vlakyi  2013-12-21 11:33 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷孕已經(jīng)十周了,孕媽媽在飲食方面需要注意咯,下面關(guān)于懷孕10周食譜精選,一起來看看吧。

  懷孕10周飲食注意事項

  從這周開始調(diào)整自己的食鹽量,控制在每日5~6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉,在孕期,如果體內(nèi)的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并使血壓升高,甚至會引起心力衰竭等疾病,但是長期低鹽也會有不良反應(yīng)。

  懷孕10周食譜

  青檸煎鱈魚

  營養(yǎng)分析:鱈魚屬于深海魚類,脂肪中的DHA含量相當高,是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品,加入適量的青檸檬汁,適合愛吃酸味的準媽媽食用。

  制作方法:

  1. 將鱈魚洗凈,切塊。

  2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻,擠入少許青檸檬汁。

  3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

  4. 鍋內(nèi)放油燒熱后,放入鱈魚煎至金黃,裝盤時點綴青檸片即可。

  雞肉鮮湯燒小白菜

  營養(yǎng)分析:這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c,有利于孕早期寶寶的生長發(fā)育。

  制作方法:

  1、將小白菜洗凈去根,切成10厘米長的段,用沸水焯透,撈出用涼水過涼,瀝干

  2、油鍋燒熱,下蔥花,烹料酒,加入雞湯和鹽,放入雞肉和小白菜

  3、武火燒沸后,加入雞湯、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盤內(nèi)即可

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