孕婦健康手冊介紹 孕婦消腫飲食小秘訣

　　冬瓜與西瓜汁等瓜果，富含有鉀與無法被身體快速利用吸收的糖分，能夠有效降低體內(nèi)水分，并具有利尿解毒之功效，對于預(yù)防及緩解孕期浮腫有很大幫助。下面是孕婦健康手冊介紹，來看看吧!

　　一、冬瓜：冬瓜與西瓜汁等瓜果，富含有鉀與無法被身體快速利用吸收的糖分，能夠有效降低體內(nèi)水分，并具有利尿解毒之功效，對于預(yù)防及緩解孕期浮腫有很大幫助。

　　二、蛋白質(zhì)：孕媽咪每日需保證能夠攝入肉、畜、蛋、魚、禽、奶、蝦等與豆類食物。因為這些食物中富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。而對于貧血的準媽媽每周還應(yīng)吃食2~3次動物肝臟和攝入鐵物質(zhì)。

　　三、鴨肉：老鴨具有滋陰清熱、利尿消腫之功效，尤其適合體質(zhì)燥熱、易水腫的準媽媽食用。并且牙痛還能夠用以煮米粉，煮粥、及頓白菜等。而不同品種的鴨肉，它的食療功效也有所不同。其中以青頭鴨肉的作用最佳。

　　四、酒釀湯圓：因為酒釀富含有豐富的維生素B1/2、有機酸、糖等，且其辛溫，具有活血、消腫、益氣、散結(jié)之作用。用其做早餐，能夠量鈉鹽的攝入量將至最低。并且酒釀不但有利于準媽媽消腫，還有利于哺乳期母親通乳利汁。

　　五、荸薺：荸薺具有消食化痰、清心瀉火、利尿明目、潤肺涼肝等作用。在孕期準媽媽常食荸薺，能夠有效預(yù)防與治療孕期水腫。并且在荸薺中加入適量海帶用以煮湯，被人們稱之為“二仙飲”，能夠起到防止孕期缺碘、高血壓、水腫、便血痔瘡等病狀。

　　六、蔬菜水果：在水果與蔬菜中富含有人體所需的多種維生素與微量元素，他們能夠有效提升機體抵抗力，加速新陳代謝，還具有解毒利尿之功效。因此準媽媽每日需適量進食水果與蔬菜。