孕婦失眠多夢怎么辦 關(guān)愛孕婦和胎兒健康

　　有的人看到孕婦什么事都不用干，每天還有人伺候著，殊不知孕婦的痛苦之處，失眠多夢是常見孕婦病，孕婦失眠多夢怎么辦呢?我們要關(guān)愛孕婦和胎兒健康，下面快來了解一下吧!孕婦失眠多夢怎么辦?本文為您解答下：

　　孕婦失眠多夢的原因?

　　1.心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。②睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔(dān)心失眠對健康的危害。

　　2.環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強(qiáng)光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下。

　　3.情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時不能調(diào)整適應(yīng)所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。并且，情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。

　　4.習(xí)慣不良性失眠是指由于睡眠習(xí)慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。

　　通過我告訴您失眠的原因，你是否了解人為什么會失眠了嗎?其實這些失眠的原因有很多，在出現(xiàn)失眠癥狀之后，應(yīng)盡快弄清楚為什么失眠，然后再進(jìn)行必要的治療，這樣才能夠獲取最佳的治療效果。

　　孕婦失眠多夢怎么辦呢?輕松入眠的有關(guān)建議：

　　1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水,咖啡,茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡后飲用.

　　2)臨睡前不要喝過多的水或湯,有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點,晚飯少吃,有利于睡眠.

　　3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床.不要躺在床上干家務(wù),除了睡覺和休閑看書躺在床上以外,其余時間盡量不要留戀床鋪.

　　4)睡覺前不要做劇烈運(yùn)動.應(yīng)該放松一下神經(jīng),比如泡15分鐘的溫水澡,喝一杯熱的,不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等).

　　5)如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻,這會有助于緩解抽筋.當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣.

　　6)參加瑜伽學(xué)習(xí)班,學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法.

　　7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡,就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班.

　　如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡,請做如下事情：看書,聽音樂,看電視,上網(wǎng),閱讀信件或電子郵件,經(jīng)過這么一折騰,你也許會感覺疲勞而容易入睡了.

　　假如可能的話,午間睡上30~60分鐘,以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足.

　　孕婦失眠多夢怎么辦?以上的建議可以采用一下。