懷孕飲食注意事項有哪些 孕期禁忌知識

　　孕婦是個特殊群體需要特殊對待，在飲食方面孕婦要格外注意，懷孕飲食注意事項有哪些呢?下面是孕期禁忌知識介紹，孕媽媽們快來了解一下吧!

　　1、不同孕期不同飲食貼士

　　妊娠早期

　　許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

　　妊娠中期

　　早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個時期的飲食安排，既要重質(zhì)，也要重量。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　妊娠晚期

　　胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　2、化解孕期失眠的食品

　　因為懷孕期間有不少女性都會失眠，因此，合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。

　　熱牛奶：經(jīng)過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質(zhì)serotonin的濃度，讓人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺。

　　面包：有專家建議，高糖分食物有助於睡眠品質(zhì)，所以可以準備些小面包、吐司。不過，這比較對于常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。

　　營養(yǎng)餅乾：如果您是因為惡夢、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因為血糖過低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個生命需要從您這里吸取養(yǎng)分。您可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅乾、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。