左側(cè)臥睡姿 你沒有想到4大好處

 　　孕晚期隨著8月胎兒發(fā)育慢慢長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發(fā)育是至關(guān)重要的。因此，孕媽媽在孕晚期睡姿采取左側(cè)臥位是最佳的睡眠姿勢。

　　給胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)

　　可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

　　孕媽媽在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕媽媽的最佳睡眠姿勢。孕媽媽采用左側(cè)臥位睡覺可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率

　　妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高癥，是懷孕5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷甚至死亡，醫(yī)學(xué)上稱為“子癇”。它嚴(yán)重地威脅著母胎生命安全。由于發(fā)病原因尚不清楚，因此難以完全避免。

　　發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的因素有可能是因?yàn)樽訉m胎盤缺血，多胎妊娠，羊水過多，初產(chǎn)婦，子宮膨大過度，腹壁緊張等，都會(huì)使宮腔壓力增大，子宮胎盤血流量減少或減慢，引起缺血缺氧，血管痙攣而致血壓升高。也有人認(rèn)為，胎盤或蛻膜組織缺血缺氧后，可產(chǎn)生一種加壓物質(zhì)，引起血管痙攣，使血壓升高。

　　孕媽媽在懷孕晚期采用左側(cè)臥位的睡姿睡覺可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。該血流量的增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加。

　　另一方面可改善腦組織的血液供給，對正常孕媽媽來說，有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。對患妊娠高血壓綜合癥的孕媽媽來說，可促使水腫消退，有利于防止抽搐，推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　保證胎盤的血流量

　　孕媽媽采取左側(cè)臥位睡眠，對胎兒的生長發(fā)育和孕媽媽身體健康都有益處。由于懷孕晚期的子宮呈右旋轉(zhuǎn)，最佳的孕媽媽睡姿就是左側(cè)臥位，因?yàn)楫?dāng)孕媽媽采取左側(cè)臥位時(shí)，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，減輕子宮血管的張力，恢復(fù)血管的直徑，從而保證胎盤的血流量，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

　　孕媽媽左側(cè)臥位睡覺還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕媽媽的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

　　這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在8月胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。所以，孕媽媽采取左側(cè)臥位對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。

　　若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕媽媽，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，同時(shí)增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，使回心血量增加，各器官血供也增加了，減輕水鈉潴留，減輕孕媽媽下肢水腫。

　　改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)

　　左側(cè)臥位時(shí)可增加胎盤的血流量，故可改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)，有利于胎兒生長發(fā)育，養(yǎng)活低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是8月胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

　　但是，要求孕媽媽一夜都采取左側(cè)位睡姿，這是不現(xiàn)實(shí)的。有些孕媽媽為了一夜不變地保持左側(cè)臥位，鬧得不能安心入睡，是不明智的。做到如下幾點(diǎn)就足夠了：

　　(1)當(dāng)躺下休息時(shí)，要盡可能采取左側(cè)臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動(dòng)脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預(yù)防妊高征的發(fā)生。

　　(2)如果醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時(shí)所采取的體位對胎兒有影響時(shí)，胎兒會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。