冬季養(yǎng)胃 孕婦少不了的4款美食

 　　冬季到了，養(yǎng)胃成了冬天必不可少的任務(wù)之一。對于處于的孕媽們來說更是如此，這段時期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀?a href='http://m.uabf.cn/news/html/muying/yunzhong/20110308_22239.html' target='_blank'>孕吐，食欲不振，所以養(yǎng)胃工作刻不容緩，那么冬季有什么食物可以養(yǎng)胃，想要好好保護(hù)自己的胃，孕媽在飲食方面有什么值得注意的地方呢?我們一起來了解一下吧。

　　孕媽養(yǎng)胃要注意　　

       注意一 別喝大量冷飲

　　雖然冬天到了，不過有些人還是覺得冬天喝冷飲、吃雪糕更加爽快，于是就很喜歡這種“反季節(jié)”的零食。如果有些媽媽們在懷孕前就有這種嗜好，那么懷孕期間就應(yīng)該趕緊改過來。因為溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮，這樣對孕媽們的胃來說可是苦不堪言。

　　注意二 別空腹吃香蕉

　　對于孕媽們來說，這段期間當(dāng)然不能貪吃很多零食了，所以會用水果代替，香蕉就是其中一種既方便又美味的水果。有些孕媽則會選擇在兩餐間、饑餓的時候用香蕉頂肚子。其實，空腹吃香蕉的做法并不提倡。因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　注意三 別空腹吃菠蘿

　　除了香蕉，有些孕媽們還看上了可口的菠蘿，同樣空腹吃菠蘿不值得提倡。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　注意四 別過量飲食

　　懷孕期間，自然有不少美食擺在媽媽們的面前自由選擇。一道道的山珍海味看著挺吸引人，但是吃太多可就太不劃算了，過量的飲食會讓孕媽的胃有種“沉甸甸”的感覺，可難受了。

　　注意五 寒性食物要少吃

　　孕媽養(yǎng)胃，最要防范的食物就是寒性食物了。常見的寒性食物有以下幾種。

　　獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品等。

　　養(yǎng)胃食材單　　除了在飲食習(xí)慣方面有所注意以外，當(dāng)然也少不了一些有助于養(yǎng)胃的食材了，我們一塊看看都有哪些吧。

　　牛奶

　　牛奶可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營養(yǎng)，真是不錯的選擇。

　　如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。

　　粥類

　　粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。早餐來上一碗，對于孕媽養(yǎng)胃可是大有裨益哦。

　　孕媽們在選擇早餐的時候，應(yīng)該以養(yǎng)胃為重點。選擇早餐可供標(biāo)準(zhǔn)有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　湯水

　　比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，所以孕媽冬天要多喝湯哦。

　　主食

　　最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯的選擇。

　　蘋果

　　蘋果可以健脾補氣益胃，生津潤燥。蘋果也是孕媽們健康零食榜單中不可缺少的一項哦。

　　包心菜

　　包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

　　菠菜

　　菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　紅薯

　　在天冷的時候吃紅薯，可以幫助孕媽正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，有糖尿病的媽咪就要減少食用。

　　南瓜

　　南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。