孕婦冬季吃什么好 四種零食為孕媽媽解饞

 　　懷孕后孕媽媽們由于體內(nèi)激素的變化，胃口也相應(yīng)的發(fā)生了變化，有時(shí)候需要零食來為自己解饞。而且隨著腹中胎兒的成長，孕媽媽對飲食的需求量也會(huì)相應(yīng)增大。那么孕婦在冬季吃什么好呢?該選擇什么樣的零食，才能在滿足口腹之欲的同時(shí)，也能為自己和小寶寶的營養(yǎng)加分呢?愛尚網(wǎng)推薦四種冬季適合孕婦吃的零食，為孕媽媽們解饞。

　　一、花生

　　花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功。花生是一種營養(yǎng)比較全面的食物，其中所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優(yōu)質(zhì)植物油?；ㄉ梭w必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)較豬油等動(dòng)物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。孕婦常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳?；ㄉ轮泻兄寡煞郑軌?qū)估w維蛋白溶解，增強(qiáng)骨髓制造血小板的功能，縮短出血時(shí)間，對于再生障礙性貧血的孕婦具有很好的食療效果。

　　二、巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為和情緒有著積極的影響。有科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。因?yàn)樵袐D在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該注意的是，吃巧克力不能過量。任何食物過量都對胎兒的健康不利。

　　三、葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。懷孕至生產(chǎn)這段時(shí)間，孕婦每日需要30到50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致貧血，胎兒發(fā)育也會(huì)受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽嘴饞時(shí)不妨抓一把葡萄干來解饞。

　　四、奶酪

　　奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養(yǎng)價(jià)值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價(jià)值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于孕婦來說，當(dāng)然屬于優(yōu)良的零食了。但是，奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，孕婦吃的時(shí)候不能過量。