孕婦如何吃出一個(gè)聰明的寶寶

 　　每對(duì)夫妻都想有一個(gè)聰明健康的寶寶，雖然智力有部分是遺傳，但是在懷孕期間，可以通過(guò)不少方式來(lái)增加寶寶的智力。可以增加寶寶智力的九大元素可以從膳食中獲取，到底吃何種食物能讓寶寶變聰明呢?

　　1、胎兒智力元素：脂肪

　　新鮮、質(zhì)地好的家禽，這些動(dòng)物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動(dòng)物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過(guò)胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

　　2、胎兒智力元素：蛋白質(zhì)

　　豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

　　3、胎兒智力元素：維生素C

　　人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。

　　4、胎兒智力元素：鈣

　　鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。

　　5、胎兒智力元素：糖

　　糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。

　　6、胎兒智力元素：維生素B族

　　它對(duì)大腦的作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，也就是說(shuō)維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手。

　　7、胎兒智力元素：維生素A

　　缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過(guò)量。

　　8、胎兒智力元素：維生素E

　　維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。

　　9、胎兒智力元素：碘

　　它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

　　孕婦吃“智力食譜”的最佳時(shí)間

　　孩子腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個(gè)月內(nèi)，其中有兩個(gè)階段是在孕期。為此，學(xué)專家倡導(dǎo)的孕期“智力食譜”應(yīng)運(yùn)而生，這可為你打造聰明寶寶效力。

　　孕早期——孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?

　　孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一。但遺憾的是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，不少孕媽媽會(huì)遭遇到早孕反應(yīng)這只攔路虎。不過(guò)，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。(影響胎兒智力的食物有哪些?)

　　1.從孕前6個(gè)月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)虧空。

　　2.為了孩子的健康，孕媽媽應(yīng)盡量發(fā)揮主觀能動(dòng)性克服早孕反應(yīng)。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調(diào)花樣，多選擇智力食品，以盡量保持正常的營(yíng)養(yǎng)攝取量。

　　孕中期——孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?

　　多食補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物。從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物?；ㄉ⒌包S、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等，在這方面都很有幫助。