懷孕了孕婦需要補哪些營養(yǎng)元素

　　懷孕期間只有補充各種各樣充足的營養(yǎng)物質(zhì)才能保證胎兒健康的成長，因此孕婦需要補充什么的問題受到很多育齡階段女性的關(guān)注。營養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育的先決條件，那么孕婦需要補充什么營養(yǎng)才能讓母子平安呢?

懷孕了孕婦需要補哪些營養(yǎng)元素

　　1.鋅元素

　　我們生命的新陳代謝需要大量的酶，一旦缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)就會導(dǎo)致出現(xiàn)有代謝障礙問題，嚴(yán)重的影響到孕婦以及胎兒的健康。而鋅則是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一,如果孕婦不注意補鋅而導(dǎo)致鋅缺乏的話，就會引起眾多酶不能發(fā)揮其作用，這就是為什么會出現(xiàn)生命代謝障礙的主要也是根本原因。除此之外鋅對胎兒的智力發(fā)育也起到非常大的作用，因此孕婦在平時生活中更要注意多補充鋅元素。

　　通常情況下動物類食物中所含有的鋅最為豐富，比如像牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、等，而在一些植物類食物中鋅的含量同樣非常豐富，比如像豆類、小麥芽、酵母等食物。

　　2.dha食物

　　相信大家對dha并不陌生，它是一種多價不飽和脂肪酸，在懷孕期間多補充可有效的預(yù)防胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育異常等情況的出現(xiàn)。同時還有研究發(fā)現(xiàn)，dha、膽堿、磷脂等都是構(gòu)成胎兒大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，同時也是貯存與處理信息的重要結(jié)構(gòu)。而且dha這種物質(zhì)還是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸,適當(dāng)?shù)难a充可以有效的維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性以及并有促進(jìn)腦發(fā)育。

　　我們周圍常見的富含有dha的食物有很多，比如像富含有天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁。這類食物攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha，除此之外還有像海魚、魚油、甲魚等食物中同樣含有大量的dha。

　　3.葉酸

　　專家特別提醒有計劃要孩子的夫妻，在懷孕前的半年時間里就應(yīng)該開始補充葉酸，尤其是在懷孕的初三個月時間更要注意多吃些富含有葉酸的食物。懷孕前三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，這個時候孕婦適當(dāng)?shù)难a充一些葉酸可以有效的降低神經(jīng)管畸形，同時還可以使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。最晚也應(yīng)該在備孕前的三個月內(nèi)開始服用葉酸，這樣還可以幫助孕婦有效的緩解孕吐。

　　因此多注意攝取些富含有葉酸的食物非常重要，比如像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜等，這類食物中所含有的葉酸含量都非常的豐富。對于孕婦需要補充什么的問題，葉酸是必須要注意補充的。

　　4.鈣元素

　　胎兒在母體內(nèi)進(jìn)行生長發(fā)育需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，其中鈣也是必不可少的一種。因此孕婦在懷孕初期開始就應(yīng)該有意識的進(jìn)行鈣質(zhì)的補充，并且懷孕的時間越長鈣的補充就應(yīng)該越多。富含有鈣質(zhì)的食物很多，比如像蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶等，這些都能幫助孕婦補鈣。

　　對于孕婦需要補充什么的問題，以上這些都是平時生活中孕婦最需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還有蛋白質(zhì)、維生素等，都是必不可少的。