孕婦上班工作要注意什么

　　在懷孕后上班工作的孕婦不僅要時刻保持好狀態(tài)，還會要很好地處理工作與家庭的關系。尤其是在懷孕的頭3個月和最后3個月，懷孕的癥狀可能會把您拖垮，對懷孕的擔憂也會占據您大部分的注意力，這一行為也許會讓您精疲力盡， 有時無法招架——換句話說，您要對即將面對的長期工作和撫養(yǎng)做好充分的準備。下面有關孕婦上班和工作中需要注意的幾點意見固然不能讓您一箭雙雕，或許能使您不至于那么累，同時也安全得多。

　　1、給您的胃一些時間。不管有多忙，每天吃三頓飯(在您的一生中，做母親不會有比強調早餐的重要性時更正確的了)，至少兩次中間小餐。

　　2,、衣著舒適得體。不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子，這會切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

　   3、放松您的腳。至少，您要盡可能做到這一點。如果您的工作要求長時間站立，應該經常坐下(把您的腳抬高)或散步以便休息。如果可以，在站立時把一只腳放在一個矮凳上，膝蓋彎曲，為您的背部減輕一些壓力。

　　4、抬高您的腳。在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子可以用來幫助您。

　　5、注意休息。應該常常休息。如果您已經坐了一會兒了，就站起來四處走走;如果站了很久，就坐下來把腳放高。如果辦公室里有沙發(fā)，那就躺幾分鐘，向左側躺。也可以做一些伸展話動，尤其是您的背部、腿和脖子。

　　6、注意您的呼吸。遠離充滿煙塵的地方;可以參與事情的發(fā)言權)可能會更好。這樣會使您在桌前保持營養(yǎng)補充的同時，保證您的收人，如果有冰箱，也能保證辦公室冰箱里總有您能吃的東西。

　　7、注意體重。確保工作壓力或不規(guī)律的飲食不會妨礙您的增重。

　　8、在飲水機周圍多停留一會兒。不是為了收集最新談資，而是為了不時加滿您的杯子?；蛘咴谧雷由戏乓粋€可多次使用的水瓶。每天至少喝上1792克的水，可以減輕許多懷孕癥狀，也能有效防止與早產有關系的尿路感染 ( UTI)。

　　9、別憋尿。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。

　　10、準備一把牙刷。飯后和加餐后刷牙，在您懷孕時尤為重要。如果您有晨吐困擾，在每次嘔吐后用一些保持口氣清新(和保護牙齒)的東西也會特別有用。漱口液可以清除嘴里過多的唾液(唾液多在前3個月很普遍，而且在工作時也會造成尷尬)。

　　11、適當調整。辦公室中常見的兩種職業(yè)病——腕管綜合癥和背部疼痛——在懷孕的上班準媽媽中更普遍。

　　12、放松自己。太多的壓力對您和寶寶都不 好。所以要充分利用間隙來休息：戴上耳機這樣就能聽聽音樂，閉上眼睛冥想或做做白日夢做做伸展運動，繞著大廈散步5分鐘。

　　13、適當活動您的身體。如果感覺疲憊就放慢腳步;如果太累了就早點回家。

　　如果您在懷孕期間做到了以上關于孕婦上班和工作中需要注意的幾點意見，相信能使您的工作和生活輕松一點，也更安全舒適一點。