孕婦上班工作要注意什么

　　在懷孕后上班工作的孕婦不僅要時(shí)刻保持好狀態(tài)，還會(huì)要很好地處理工作與家庭的關(guān)系。尤其是在懷孕的頭3個(gè)月和最后3個(gè)月，懷孕的癥狀可能會(huì)把您拖垮，對(duì)懷孕的擔(dān)憂也會(huì)占據(jù)您大部分的注意力，這一行為也許會(huì)讓您精疲力盡， 有時(shí)無(wú)法招架——換句話說(shuō)，您要對(duì)即將面對(duì)的長(zhǎng)期工作和撫養(yǎng)做好充分的準(zhǔn)備。下面有關(guān)孕婦上班和工作中需要注意的幾點(diǎn)意見(jiàn)固然不能讓您一箭雙雕，或許能使您不至于那么累，同時(shí)也安全得多。

　　1、給您的胃一些時(shí)間。不管有多忙，每天吃三頓飯(在您的一生中，做母親不會(huì)有比強(qiáng)調(diào)早餐的重要性時(shí)更正確的了)，至少兩次中間小餐。

　　2,、衣著舒適得體。不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路⒁m子或靴子，這會(huì)切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子，會(huì)對(duì)避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長(zhǎng)時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。

　   3、放松您的腳。至少，您要盡可能做到這一點(diǎn)。如果您的工作要求長(zhǎng)時(shí)間站立，應(yīng)該經(jīng)常坐下(把您的腳抬高)或散步以便休息。如果可以，在站立時(shí)把一只腳放在一個(gè)矮凳上，膝蓋彎曲，為您的背部減輕一些壓力。

　　4、抬高您的腳。在辦公室的桌下放一個(gè)矮凳或箱子可以用來(lái)幫助您。

　　5、注意休息。應(yīng)該常常休息。如果您已經(jīng)坐了一會(huì)兒了，就站起來(lái)四處走走;如果站了很久，就坐下來(lái)把腳放高。如果辦公室里有沙發(fā)，那就躺幾分鐘，向左側(cè)躺。也可以做一些伸展話動(dòng)，尤其是您的背部、腿和脖子。

　　6、注意您的呼吸。遠(yuǎn)離充滿煙塵的地方;可以參與事情的發(fā)言權(quán))可能會(huì)更好。這樣會(huì)使您在桌前保持營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)，保證您的收人，如果有冰箱，也能保證辦公室冰箱里總有您能吃的東西。

　　7、注意體重。確保工作壓力或不規(guī)律的飲食不會(huì)妨礙您的增重。

　　8、在飲水機(jī)周圍多停留一會(huì)兒。不是為了收集最新談資，而是為了不時(shí)加滿您的杯子。或者在桌子上放一個(gè)可多次使用的水瓶。每天至少喝上1792克的水，可以減輕許多懷孕癥狀，也能有效防止與早產(chǎn)有關(guān)系的尿路感染 ( UTI)。

　　9、別憋尿。在需要時(shí)就去排空您的膀胱(但至少每?jī)尚r(shí)一次)也會(huì)幫助防UTI。吸煙不僅對(duì)胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。

　　10、準(zhǔn)備一把牙刷。飯后和加餐后刷牙，在您懷孕時(shí)尤為重要。如果您有晨吐困擾，在每次嘔吐后用一些保持口氣清新(和保護(hù)牙齒)的東西也會(huì)特別有用。漱口液可以清除嘴里過(guò)多的唾液(唾液多在前3個(gè)月很普遍，而且在工作時(shí)也會(huì)造成尷尬)。

　　11、適當(dāng)調(diào)整。辦公室中常見(jiàn)的兩種職業(yè)病——腕管綜合癥和背部疼痛——在懷孕的上班準(zhǔn)媽媽中更普遍。

　　12、放松自己。太多的壓力對(duì)您和寶寶都不 好。所以要充分利用間隙來(lái)休息：戴上耳機(jī)這樣就能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，閉上眼睛冥想或做做白日夢(mèng)做做伸展運(yùn)動(dòng)，繞著大廈散步5分鐘。

　　13、適當(dāng)活動(dòng)您的身體。如果感覺(jué)疲憊就放慢腳步;如果太累了就早點(diǎn)回家。

　　如果您在懷孕期間做到了以上關(guān)于孕婦上班和工作中需要注意的幾點(diǎn)意見(jiàn)，相信能使您的工作和生活輕松一點(diǎn)，也更安全舒適一點(diǎn)。