孕婦如何擺脫便秘困擾

　　為了生育健康聰明的寶寶，為了讓孩子不輸在起跑線上，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養(yǎng)飲食的攝入，而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內(nèi)激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫，這一切均可導(dǎo)致孕婦便秘的發(fā)生。

　　孕婦預(yù)防便秘的方法有：

　　①養(yǎng)成定時大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

　?、谝⒁庹{(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

　?、圻m當(dāng)進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

　?、芸稍诿刻煸绯靠崭癸嬕槐_水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。

　?、莘涿塾袧櫮c通便的作用，可調(diào)水沖服。

　　但如果已經(jīng)發(fā)生了便秘又該怎么辦呢?

　　豆豆媽：可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導(dǎo)片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

　　孕婦應(yīng)該慎用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，因為這類瀉藥可以刺激胃腸道，使其強烈地蠕動，這容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，也容易造成水、酸堿平衡的紊亂。某些口服的潤滑性瀉劑長期服用還會引起脂溶性維生素的吸收障礙，甚至影響到胎兒營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，其后果不堪設(shè)想。因此，建議孕婦選擇口服安全的滲透性瀉劑，如乳果糖、福松等，其在腸道內(nèi)不容易被吸收或者吸收量甚微，不會影響腹中的胎兒。孕婦也可臨時應(yīng)用開塞露等潤滑性瀉劑塞肛以利于干結(jié)大便的排出。

　　小編建議：孕婦可以吃些緩解便秘的食物

　　蔬菜(如：黃瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長纖維的)

　　水果(如：香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄等)、

　　粗食(如：玉米、紅薯、白薯等)

　　另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等養(yǎng)陰潤腸食物對防止便秘也有一定的作用。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。