明星的孕期食譜 準(zhǔn)媽媽要慎選

　　很多媽媽也想孕期不要長(zhǎng)胖太多，娛樂(lè)新聞里的那些明星媽媽?zhuān)衅谡諛悠G光四射，看起來(lái)也就是腹部微隆，手腳還是很纖細(xì)，簡(jiǎn)直太不“孕味”了。難道，她們真有啥邊懷孕邊塑身的絕密食譜?為什么咱們一懷孕，輕易就長(zhǎng)了二三十斤肉?對(duì)于網(wǎng)上流傳的明星懷孕食譜，專(zhuān)家一一為您揭秘。

明星的孕期食譜 準(zhǔn)媽媽要慎選

　　李嘉欣孕期食譜點(diǎn)評(píng)

　　營(yíng)養(yǎng)全面，但晚餐缺少主食

　　生完寶寶，李嘉欣在微博上公開(kāi)了自己的孕期食譜。

　　早餐是雞蛋2只(只吃一個(gè)蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋(píng)果汁;午餐是面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，以及一份魚(yú)肉，草莓或奇異果作甜品;下午茶時(shí)間，李嘉欣會(huì)選擇杏仁、香蕉或無(wú)花果，再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉等肉類(lèi)，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。

　　李嘉欣還分享心得：“我的個(gè)人秘訣是增加體重一定要慢。”

　　她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進(jìn)食少量牛肉，整體上營(yíng)養(yǎng)攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒(méi)主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。

　　陳慧琳網(wǎng)傳食譜點(diǎn)評(píng)

　　營(yíng)養(yǎng)均衡，但熱量明顯偏低

　　剖腹產(chǎn)后6天，陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走樣，讓粉絲嘖嘖稱(chēng)奇。

　　網(wǎng)上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個(gè)、麥片1碗;午餐為節(jié)瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚(yú)湯;下午茶時(shí)間，吃2塊蘇打餅干，以及低脂乳酪;晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

　　她的這份食譜，食譜里有菜、肉、飯、水果，算是營(yíng)養(yǎng)均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進(jìn)食量應(yīng)該為一斤左右。

　　提醒孕媽媽們，營(yíng)養(yǎng)餐單應(yīng)該是因人而異的。每個(gè)孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。