孕婦小腿抽筋怎么辦 主要是缺鈣引起的

　　不少孕婦會有小腿抽筋現(xiàn)象，多數(shù)會在晚上睡覺時或剛睡醒時發(fā)生，寒冷季節(jié)也容易發(fā)生。臨床統(tǒng)計資料表明，大約有50％的孕婦有時會突然發(fā)生小腿抽筋。小腿抽筋就是小腿后部腓腸肌呈痙攣性收縮而產(chǎn)生劇烈疼痛。妊娠早期，孕婦小腿抽筋一般不明顯，但往往隨著妊娠月份的增加而加重。也有不少孕婦在妊娠七八個月時才出現(xiàn)小腿抽筋。小腿抽筋的程度有輕有重。有的偶爾發(fā)作，而另一些孕婦經(jīng)常發(fā)作，并為此而十分苦惱。這到底是怎么回事呢？

　　原來，孕婦小腿抽筋，主要是由于孕期缺鈣引起的。醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)人體內(nèi)的血鈣濃度過低時，人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會增加，容易"激動"。當(dāng)肌肉"激動"時，就表現(xiàn)收縮，而如果肌肉的收縮呈持續(xù)的狀態(tài)，就稱為痙攣，俗稱抽筋。這種持續(xù)性的肌肉收縮多表現(xiàn)在小腿上。

　　懷孕是母體的一個特殊生理調(diào)整過程。在整個孕期，母體對鈣的需要量增大。鈣是胎兒生長發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育所必需的，胎兒越成熟，鈣的需要量就增大。如母體鈣攝入不足或本身吸收鈣的能力低，就使母體血中鈣的含量降低，而發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果缺鈣嚴(yán)重，不但可影響胎兒的骨骼發(fā)育，還會使孕婦骨骼中的鈣質(zhì)增加溶出以補充血鈣不足，引起孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。另外，若孕婦受寒、休息不好，也可引起小腿抽筋。

　　在孕婦發(fā)生小腿抽筋時，可根據(jù)具體情況選用一些方法來預(yù)防和治療，而不必在心理上產(chǎn)生過重地思想負(fù)擔(dān)。那么，如何預(yù)防和治療孕期小腿抽筋呢？

　　首先，在妊娠期孕婦要適當(dāng)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦、骨頭、蛋、豆腐和蔬菜，并適量口服鈣片、魚肝油、維生素B1，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多曬太陽，以保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)。營養(yǎng)專家建議孕婦每日的鈣攝入量應(yīng)為1500毫克，而按我國民間的膳食習(xí)慣，一般每日只能得到約400毫克的鈣。要注意的是，有些蔬菜如菠菜、蔥頭等含有較多的草酸。草酸和鈣結(jié)合就變成人體無法吸收利用的不溶性草酸鈣。因此，孕婦應(yīng)少吃這類蔬菜。在烹調(diào)時加點醋有助于食物中鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收。經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。常用的藥物有：乳酸鈣0.6克，每日3次；葡萄糖酸鈣0.3克－0.5克，每日3次，連服1-2周。

　　其次，平時起居多加注意。

　　①要注意休息。避免長時間站立及走路，多爭取坐下休息，減低雙腳的負(fù)擔(dān)。避免過度勞累，

　?、谧⒁馔炔勘ＥX前可用熱水袋溫暖被褥。臨睡前還可用溫水洗腳，并加以按摩。

　?、鬯X時留意不要貿(mào)然伸腿，若抽筋剛開始，立即將腳伸直，腳尖向上翹，可有助抽筋消除。遇上抽筋情況，立即請丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉松弛為止。為了改善血液循環(huán)，還可以走一走，活動一下。