作者: 宋宛步 2011-10-19 10:16 [查查吧]:m.uabf.cn
不少孕婦會(huì)有小腿抽筋現(xiàn)象,多數(shù)會(huì)在晚上睡覺(jué)時(shí)或剛睡醒時(shí)發(fā)生,寒冷季節(jié)也容易發(fā)生。臨床統(tǒng)計(jì)資料表明,大約有50%的孕婦有時(shí)會(huì)突然發(fā)生小腿抽筋。小腿抽筋就是小腿后部腓腸肌呈痙攣性收縮而產(chǎn)生劇烈疼痛。妊娠早期,孕婦小腿抽筋一般不明顯,但往往隨著妊娠月份的增加而加重。也有不少孕婦在妊娠七八個(gè)月時(shí)才出現(xiàn)小腿抽筋。小腿抽筋的程度有輕有重。有的偶爾發(fā)作,而另一些孕婦經(jīng)常發(fā)作,并為此而十分苦惱。這到底是怎么回事呢?
原來(lái),孕婦小腿抽筋,主要是由于孕期缺鈣引起的。醫(yī)學(xué)研究證明,當(dāng)人體內(nèi)的血鈣濃度過(guò)低時(shí),人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會(huì)增加,容易"激動(dòng)"。當(dāng)肌肉"激動(dòng)"時(shí),就表現(xiàn)收縮,而如果肌肉的收縮呈持續(xù)的狀態(tài),就稱(chēng)為痙攣,俗稱(chēng)抽筋。這種持續(xù)性的肌肉收縮多表現(xiàn)在小腿上。
懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過(guò)程。在整個(gè)孕期,母體對(duì)鈣的需要量增大。鈣是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,特別是骨骼發(fā)育所必需的,胎兒越成熟,鈣的需要量就增大。如母體鈣攝入不足或本身吸收鈣的能力低,就使母體血中鈣的含量降低,而發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果缺鈣嚴(yán)重,不但可影響胎兒的骨骼發(fā)育,還會(huì)使孕婦骨骼中的鈣質(zhì)增加溶出以補(bǔ)充血鈣不足,引起孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。另外,若孕婦受寒、休息不好,也可引起小腿抽筋。
在孕婦發(fā)生小腿抽筋時(shí),可根據(jù)具體情況選用一些方法來(lái)預(yù)防和治療,而不必在心理上產(chǎn)生過(guò)重地思想負(fù)擔(dān)。那么,如何預(yù)防和治療孕期小腿抽筋呢?
首先,在妊娠期孕婦要適當(dāng)多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、蝦、骨頭、蛋、豆腐和蔬菜,并適量口服鈣片、魚(yú)肝油、維生素B1,并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),以保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議孕婦每日的鈣攝入量應(yīng)為1500毫克,而按我國(guó)民間的膳食習(xí)慣,一般每日只能得到約400毫克的鈣。要注意的是,有些蔬菜如菠菜、蔥頭等含有較多的草酸。草酸和鈣結(jié)合就變成人體無(wú)法吸收利用的不溶性草酸鈣。因此,孕婦應(yīng)少吃這類(lèi)蔬菜。在烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋有助于食物中鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的孕婦,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。常用的藥物有:乳酸鈣0.6克,每日3次;葡萄糖酸鈣0.3克-0.5克,每日3次,連服1-2周。
其次,平時(shí)起居多加注意。
?、僖⒁庑菹ⅰ1苊忾L(zhǎng)時(shí)間站立及走路,多爭(zhēng)取坐下休息,減低雙腳的負(fù)擔(dān)。避免過(guò)度勞累,
?、谧⒁馔炔勘EX(jué)前可用熱水袋溫暖被褥。臨睡前還可用溫水洗腳,并加以按摩。
③睡覺(jué)時(shí)留意不要貿(mào)然伸腿,若抽筋剛開(kāi)始,立即將腳伸直,腳尖向上翹,可有助抽筋消除。遇上抽筋情況,立即請(qǐng)丈夫按摩抽筋之肌肉,直至令肌肉松弛為止。為了改善血液循環(huán),還可以走一走,活動(dòng)一下。
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