準媽媽孕中期注意事項 孕中期吃什么

　   很多懷孕的女人都不知道孕中期注意事項，而總是因為種種原因導致流產之類的事情頻繁發(fā)生，那么孕中期注意事項有什么呢?我們一起來看，順便了解下孕中期吃什么好。

　　準媽媽孕中期注意事項：

　　1、注意營養(yǎng)，科學搭配飲食，進行飲食營養(yǎng)成分分析?！　?/p>

　　2、要保證充足的睡眠(8～9小時/天)，適當進行體育鍛煉。

　　3、適當?shù)男陨睢?/p>

       4、適當補鈣，注意發(fā)現(xiàn)貧血并及時治療。

　　5、科學胎教，保持愉悅的心情及健康的心態(tài)。

　　6、乳房保健，用溫水清洗乳頭，如果乳頭凹陷應做牽拉。

　　7、接受孕期保健教育(聽課、咨詢或參加沙龍活動)。

　　孕中期注意事項之應做的檢查：

　　1、進行常規(guī)產前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

　　2、診察高危情況，并及時診治。

　　3、懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。

　　4、懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

　　5、懷孕20周要做常規(guī)b超檢查。

　　6、復查血色素，及時發(fā)現(xiàn)貧血。

      孕中期注意事項之不該做的事：

　　1、偏食或暴飲暴食。

　　2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料，如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等。

　　知道了這些之后，我們平安健康網小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食，下面來看下孕中期吃什么好。

　　孕中期飲食：多種營養(yǎng)不可或缺

孕中期要多補充優(yōu)質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。

　　孕中期補充脂肪：準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

      孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

　　孕中期補充熱能：每天主食攝入量應達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

　　孕中期要多補充維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　孕中期補充無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。