經(jīng)前綜合癥怎么緩解 經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)理

　　經(jīng)期綜合癥是困擾女性很常見的一種疾病，大部分女性都會有一些，那么經(jīng)前綜合癥怎么緩解，我們今天就來一起學習一下吧!

　　若經(jīng)前綜合征癥狀(包括令人不快的痛經(jīng))影響到了您的生活品質(zhì)，不妨考慮多種安全、天然的應對方法。

　　經(jīng)前綜合癥怎么緩解

　　1、月見草油。月見草油含有基礎脂肪酸：γ-亞麻酸 (GLA)，有助于治療關(guān)節(jié)炎。它還有助于恢復異常的激素生理(也可能是導致經(jīng)前綜合征癥狀的原因)。

　　2、DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一種植物化學成分，常見于十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、卷心菜和球芽甘藍。它具有獨特的功效，可以改變雌性激素的新陳代謝，促進最佳雌性激素平衡，同時刺激健康的孕酮和睪酮生成。

　　經(jīng)前綜合征癥狀的嚴重等級與雌性激素升高有關(guān)，雌性激素含量越高，癥狀越嚴重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影響，可有效應對與雌激素-孕酮失衡有關(guān)的健康問題，如經(jīng)前綜合征。

　　3、針灸：研究人員發(fā)現(xiàn)，相比于藥物或草本藥物，針灸更能有效減輕痛經(jīng)，因為這種方法可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)生成內(nèi)啡肽和血清素。

　　4、飲食調(diào)節(jié)：飲食調(diào)節(jié)也是緩解痛經(jīng)和其他經(jīng)前綜合征癥狀的有效方法。你可以嘗試：

　　4.1.遠離咖啡因、酒精和碳酸飲料

　　4.2.減少糖分攝取

經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)理（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4.3.遠離煙熏乳酪、肉類和魚類(因為它們可能增加你的液體潴留)

　　4.4.確保通過飲食獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素 B6、錳、維生素A和維生素 E、鈣、鎂、動物源性 ω-3脂肪以及色氨酸。

　　5、鍛煉：這是緩解痛經(jīng)的另一種有效方法，也許是因為它可以增加您體內(nèi)的內(nèi)啡肽含量，在大腦中，這種化學成分與疼痛緩解有關(guān)。

　　6、熱療：用熱水瓶放在下腹部，或泡一個熱水浴，可能會暫時緩解痛經(jīng)癥狀。

　　7、芳香療法：試驗證明，薰衣草芳香療法可減輕經(jīng)前情緒癥狀，這至少在一定程度上可歸功于副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動得到改善。

　　經(jīng)前綜合癥怎么緩解，上述的方法可能會幫助到你，經(jīng)前綜合癥不像感冒發(fā)燒能一下就治好，這種慢性病還是要好好調(diào)理為好!

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