經(jīng)前綜合癥是什么 經(jīng)前綜合癥吃什么緩解

　　很多女生在來月經(jīng)之前會出現(xiàn)很多不適，也就是所謂的經(jīng)前綜合癥，這種病癥我們是可以慢慢調(diào)理好的，今天就來跟大家分享一下：經(jīng)前綜合癥吃什么緩解？

　　經(jīng)前綜合癥是什么

　　經(jīng)前綜合征是指女性在月經(jīng)前的一到兩周，可能出現(xiàn)的一系列癥狀。就嚴(yán)重性和類型而言，這些癥狀都相差很大，但主要癥狀可能包括：

　　痤瘡、乳房腫脹或脹痛、疲勞、睡眠問題、胃部不適或腹脹、頭痛或背痛、食欲變化或進(jìn)食沖動、關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、注意力或記憶力問題、緊張、易怒、情緒波動或偶爾大哭、焦慮或抑郁、便秘或腹瀉。

　　經(jīng)前綜合癥吃什么緩解

　　1、雪球莢蒾和櫻葉莢蒾

　　雪球莢蒾有助于緩解肌肉痙攣，通常用于治療痛經(jīng)。它是一種眾所周知的子宮松弛藥，含有止痙攣成分——東莨菪亭。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雪球莢蒾對于緩解輻射至下背部或大腿的經(jīng)期痙攣尤其有效。

　　櫻葉莢蒾是莢蓮屬的另一個物種，它同樣含有子宮松弛成分東莨菪亭。櫻葉莢蒾最適合用來緩解嚴(yán)重的間歇性痛經(jīng)，尤其當(dāng)同時存在經(jīng)血流量較大的癥狀時。

　　2、黑升麻

　　黑升麻在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中用于治療更年期癥狀，如熱潮紅，但它同樣能起到松弛子宮的作用。建議每兩到四小時服用 1/4 至 1/2 茶匙，在他看來：

　　如果月經(jīng)期間伴隨有經(jīng)前綜合征易怒與焦慮，月經(jīng)周期推遲或不規(guī)律，或經(jīng)血流量少，那么，黑升麻對于治療痛經(jīng)將尤其有效。

　　3、紅樹莓葉

　　眾所周知，紅樹莓葉對于生殖系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，如定期服用，就有助于鎮(zhèn)定子宮和緩解痛經(jīng)。

　　4、當(dāng)歸

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，當(dāng)歸普遍用于緩解痛經(jīng)。它可以在您體內(nèi)充當(dāng)雌性激素，有助于改善子宮的張力。

經(jīng)前綜合癥吃什么緩解（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　5、野山藥

　　野山藥普遍被用來緩解更年期癥狀，但它對于經(jīng)前綜合征同樣有效，可在月經(jīng)期間幫助子宮正常工作，同時幫助預(yù)防子宮痙攣和抽搐。

　　6、靈芝

　　藥用真菌靈芝在中國備受歡迎。它被稱為“不老真菌”，這一昵稱可謂名副其實。它可以防止經(jīng)前綜合征相關(guān)的疲勞和虛弱，對于感覺易怒或緊張的女性，它也可以起到舒緩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7、纈草

　　纈草因其鎮(zhèn)靜功效而著稱，因此，它可能也有助于緩解經(jīng)前綜合征相關(guān)的情緒波動、失眠和易怒在某些情況下，它還會用于治療胃腸道痙攣，并可能有助于緩解子宮痙攣。纈草與雪球莢蒾配合使用，對于緩解痛經(jīng)和情緒波動尤為有效。自然療法醫(yī)生 Tori Hudson 解釋道：

　　“纈草含有一類重要的化合物，名為纈草三酯 (VALEPOTRIATE) 和纈草酸 (VALERIC ACID)，只有這種產(chǎn)自北美和歐洲的多年生植物，才具有這兩種成分。

　　不難看出，纈草之所以有助于減輕疼痛、焦慮和失眠，是因為纈草三酯和纈草酸就如同安定一樣，能夠與大腦中相同的受體結(jié)合。雖然纈草對痛經(jīng)的治療作用并未通過科學(xué)研究，但它確實經(jīng)過證實，可舒緩腸道肌肉的痙攣性收縮。

　　子宮和腸道都屬于平滑肌。在臨床實踐中，纈草通常在治療痛經(jīng)的替代醫(yī)學(xué)方法中發(fā)揮著重要作用。“

　　8、圣潔莓

　　圣潔莓傳統(tǒng)上用于緩解月經(jīng)問題，包括經(jīng)前綜合征。一項系統(tǒng)性的回顧發(fā)現(xiàn)，相比于安慰劑組，使用圣潔莓的女性，其經(jīng)前綜合征癥狀顯著減輕此外，經(jīng)前情緒障礙 (PMDD) 是一種更為嚴(yán)重的經(jīng)前綜合征，對于出現(xiàn)這種問題的女性，圣潔莓就和氟西汀一樣，能夠起到緩解癥狀的效果。

　　9、蒲公英

　　蒲公英可作為安全的利尿劑。它可以通過排出身體內(nèi)的多余水分，來緩解腹脹。

　　10、天然黃體酮

　　黃體酮是人體內(nèi)天然形成的激素，它是確保多種重要機(jī)能所不可或缺的成分。天然黃體酮(與您體內(nèi)形成的黃體酮具有生物同質(zhì)性)可能有助于平衡雌性激素，緩解經(jīng)期綜合征，同時維持正常的月經(jīng)周期。

　　11、甘菊

　　甘菊茶可提高您的甘氨酸水平，從而有助于緩解肌肉痙攣。甘氨酸也是一種神經(jīng)松弛劑，也正因為如此，甘菊也能有效緩解壓力和焦慮。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，醫(yī)生通常建議用甘菊茶來緩解痛經(jīng)。

　　12、瑪卡

　　瑪卡是一種塊莖植物，屬于蘿卜家族，它有助于恢復(fù)激素平衡。對于女性，瑪卡有助于減輕經(jīng)前綜合征的多種癥狀;它還是一種適應(yīng)原藥草，這意味著，它可在面臨壓力的情況下為您的身體提供支持，促進(jìn)精神健康，讓您保持好的情緒。

　　13、益母草

　　益母草可用來增加子宮張力，并有助于減少子宮肌肉痙攣和抽搐。益母草還可用于緩解壓力和焦慮造成的心臟癥狀。

　　14、茴香籽

　　研究發(fā)現(xiàn)，茴香籽提取物可減輕經(jīng)前綜合征的嚴(yán)重程度，包括顯著減少經(jīng)前期緊張的癥狀。

　　15、藏紅花

　　每天服用 30 毫克藏紅花(每次 15 毫克，每天兩次)、連續(xù)服用兩個月經(jīng)周期的女性表示，其經(jīng)前綜合征的嚴(yán)重性減輕了50%。

　　經(jīng)前綜合癥吃什么緩解？上述的15種食物都有很有效的作用，具體可以去藥店問相關(guān)專業(yè)人士，一般中藥店都是有這些材料的!

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