孕前保健知識(shí)　女性孕前應(yīng)該如何調(diào)理

　　現(xiàn)在很多家庭都會(huì)把生孩子當(dāng)做第一重要的事來(lái)看，所以孩子的健康與否顯得尤為重要。女性孕前應(yīng)該如何調(diào)理呢?下面是孕前保健知識(shí)介紹，來(lái)看看吧!

　　現(xiàn)在很多家庭都會(huì)把生孩子當(dāng)做第一重要的事來(lái)看，所以孩子的健康與否顯得尤為重要。很多男性朋友也會(huì)覺(jué)得寶寶是否健康只是跟媽媽有關(guān)系，跟自己沒(méi)有多大的關(guān)系。其實(shí)不然，男性精子的健康也關(guān)系著胎兒的健康。一個(gè)成熟的精子發(fā)育周期，從精原細(xì)胞發(fā)育到精子大概需要75天-90天的時(shí)間。所以如果男性朋友們?nèi)绻朐星氨＝〉脑?，至少要從?jì)劃妊娠的前三個(gè)月開(kāi)始戒煙、戒酒，避免亂用、濫用藥物，避免接觸不良的環(huán)境等等。如果有必要，做一些常規(guī)的檢查，比如說(shuō)：精液檢查、葉酸等維生素的檢測(cè)等等，如果有問(wèn)題及時(shí)解決問(wèn)題，保證了精子的健康。

　　女性作為胎兒的“載體”，其健康就顯得更加重要了，孕婦的各個(gè)方面都關(guān)系到了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而孕前保健更是為孕育一個(gè)健康的寶寶奠定好基礎(chǔ)。首先要做到計(jì)劃妊娠，盡量避免高齡妊娠。其次就是要在孕前補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素基本上都是從食物中攝取的，尤其是孕前所必需的葉酸、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。但是由于我們每個(gè)人的生活習(xí)慣或者飲食結(jié)構(gòu)、烹調(diào)手法、身體吸收功能等的不同，即使是相同的食物，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，身體所攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不一樣。下面就為您介紹一下女性孕前需要做到的幾點(diǎn)。

　　1、食用營(yíng)養(yǎng)良好的食物。盡量不要吃一些刺激的食物，比如說(shuō)：酒、茶、咖啡等。食物的種類也要多樣化，要吃一些粗糧、原味的食物，另外還要變化做法。一些少見(jiàn)的、需要經(jīng)過(guò)大量加工程序的食物最好不要吃。還需要謹(jǐn)記的就是不要暴飲暴食。

　　2、日常生活要規(guī)律，每日定時(shí)起床、睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)、工作等要進(jìn)行規(guī)劃和合理的安排。這樣平靜的生活能夠放松心情，同時(shí)增加受孕幾率，培養(yǎng)品性良好的寶寶。

　　3、我們知道充分的睡眠是為了更好的工作、生活，而且充分的睡眠也能讓人身心健康。但是每個(gè)人的睡眠時(shí)間都不同，每天睡到自然醒即可，或者睡醒后不覺(jué)得累即可。

　　4、平時(shí)多吃一些魚(yú)蝦、山藥等，既有增加受孕的效果，還能補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣的作用。

　　另外，孕前最好做一些常規(guī)的基礎(chǔ)檢查，比如說(shuō)：血糖、血尿常規(guī)、肝腎功能、也算檢測(cè)、TORCH等檢查。盡量避免在疾病的急性期或者傳染期妊娠。還有，妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象，所以孕前盡量保持放松的心情，不要過(guò)分緊張、焦慮，過(guò)分的緊張焦慮可能會(huì)因其不孕或者胎兒畸形、發(fā)育遲緩等等。所以除了飲食上的調(diào)節(jié)外，心情也是十分重要的。希望每個(gè)家庭都會(huì)有一個(gè)健康、聰明的寶寶。