孕前準備工作你知道有哪些嗎

 　　想要順利的懷上寶寶，必須在原有的基礎上做好孕前準備工作，那孕前準備工作你知道有哪些嗎?下面馬上為您介紹孕前準備工作，不懂的來看看吧!

　　孕前準備工作你知道有哪些嗎

　　創(chuàng)造安全的孕育環(huán)境

　　胎兒的孕育環(huán)境不僅僅是你的子宮，還包括你所處的環(huán)境。以下是有可能會影響胎兒發(fā)育的一些環(huán)境因素：

　　• 有些工作對孕婦和胎兒有一定的危險性，比方說需要接觸化學用品和放射性物質(zhì)的工作。

　　• 一些清潔劑、殺蟲劑、溶劑、從老式管道導入的飲用水，也可能影響胎兒發(fā)育。

　　• 新裝修的房子，某些裝修材料也許會對胎兒有害。

　　如果你不確定自己家里或工作環(huán)境中是否存在對胎兒不利的因素，不妨找醫(yī)生或相關專家咨詢，看看如何能在懷孕前盡量避免和消除這些危險因素。

　　停止避孕

　　對一些人而言，停止避孕非常簡單，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直通過服用藥物避孕，一些醫(yī)生會認為，你應該在停藥幾個月后，再開始嘗試懷孕，因為你的月經(jīng)周期可能需要一些時間才能恢復正常。

　　做一次口腔檢查

　　越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另外，牙齦疾病還會增加孕婦患先兆子癇的風險。但如果你在懷孕前注重牙齒健康，就能有效減少孕期患牙病的風險。所以，你最好在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查。

　　堅持鍛煉，控制體重

　　你的鍛煉計劃要有助于你提高耐力、力量和柔韌性。在懷孕前至少3個月(6～12個月是最理想的)保持體形，可能會讓你在整個孕期都更加輕松，同時，也有助于你順利分娩。

　　堅持鍛煉有助于你控制體重，如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以，在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

　　幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式包括：

　　• 快跑

　　• 慢跑

　　• 走路

　　• 游泳

　　• 騎自行車

　　• 有氧運動

　　戒煙戒酒戒咖啡

　　大量研究證明，吸煙會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。即使是“二手煙”也會影響到你的受孕幾率。由于懷孕期間不能喝酒，所以，你在準備懷孕期間，最好也不喝酒或減少飲酒量，尤其是月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)受孕了。

　　咖啡因會阻礙鐵吸收(孕期需要大量的鐵)，同時，也會增加寶寶胎死宮內(nèi)的風險。所以，你現(xiàn)在最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。不過，要注意咖啡因需要逐漸減少，不能一下子完全停掉，以免引起頭痛。