葉酸片什么時候吃最好

 　　“葉酸”這個詞，我想備孕的各位姐妹們應該從開始計劃要寶寶的時候就開始關(guān)注了。

　　首先，什么是葉酸?

　　葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質(zhì)。它廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

　　其次，為什么孕期補充葉酸是如此的重要呢?

　　從第一個問題的答案中，我們得知，葉酸對于細胞分裂與生長具有重要的作用。而在懷孕期間，胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育，母體葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，以滿足胎兒的需要，它是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。同時，子宮、母體自身組織的增長，也使葉酸的需要量增加。因此，葉酸還被稱作是“胎兒缺陷的隔離墻”。

　　有些育齡婦女在懷孕前葉酸的營養(yǎng)狀況就比較差，懷孕后體內(nèi)葉酸缺乏會更加嚴重。妊娠時，由于孕婦腎臟功能的變化，使尿中維生素的排出量增加，從而使體內(nèi)葉酸水平降低。孕婦在懷孕前長期服用避孕藥，可干擾葉酸在體內(nèi)的代謝，尤其是不少孕婦常有惡心嘔吐等早孕反應，影響食欲，進食量少，體內(nèi)葉酸水平更易降低。而如果在懷孕早期，婦女缺乏葉酸，還會影響胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，腦發(fā)育一場，神經(jīng)管畸形，早產(chǎn)兒及新生兒低出生體重;嚴重者還會導致胎兒脊柱裂或無腦畸形。

　　第三，什么時候開始補充葉酸最好呢?

　　我們知道了葉酸的重要性，那么，具體從什么時候開始補充是最適宜的呢?一般情況下來說，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸，并持續(xù)至整個孕期。至于具體的量，慎重點的話，還是要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　補充葉酸，可以通過2種方式來攝取葉酸,，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸片。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸片會比較好。因為據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今我們國家的孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍，而其中，飲食習慣是一個重要原因。因為在國外，人們吃蔬菜以生食為主，而我們更習慣于煎炒烹炸。所以，對于我們而言，選擇葉酸片更為簡捷方便，也更易掌握每日的所需量。