秋季備孕特別要預防流感

       秋季是流感流行的季節(jié)，所以在這個季節(jié)，預防流感的侵襲就是最好的懷孕準備。多鍛煉、多洗手、注意室內(nèi)保持通風，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，吃點增加免疫力的食物。

　　很多人都知道秋季是一年四季中懷孕的最好季節(jié)，很多人都不會放過這樣的大好時機，可是，這個時候也恰好是流感流行的季節(jié)，所以，在這個季節(jié)，預防流感的侵襲就是最好的懷孕準備哦，下面教你如何在這樣的季節(jié)做好懷孕前的準備。

　　一、孕前打流感疫苗防治流感發(fā)生 

　　要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來前就產(chǎn)生抗體，在人群中構(gòu)成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。對于已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以后的孕婦最好咨詢和聽從有關(guān)孕期保健醫(yī)生意見，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個月的孕婦，可適當鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。

　　二、提高免疫力，吃點增加免疫力的食物：

　　1、茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

　　2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

　　3、蘋果：能增加血液中白血球的數(shù)量；

　　4、麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩；

　　5、海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)；

　　6、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用；

　　7、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　8、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素；

　　9、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　10、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。

　　11、糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內(nèi)的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；

　　三、增強個人防范意識

　　應盡量避免與禽、鳥類不必要的接觸，特別是兒童應避免密切接觸家禽和野禽；如果有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，不要擅自自行購買和服用某些藥品，不要濫用抗生素，及時到醫(yī)院檢查治療。當確診為流感時，應主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。

　　四、保持充足睡眠　注意衛(wèi)生 

　　多鍛煉、多洗手、注意室內(nèi)保持通風，保持良好的個人衛(wèi)生習慣?？人詴r應使用紙巾、手帕并掩著口鼻，不要直接面對他人打噴嚏、咳嗽，用過的紙巾、手帕勿亂扔；打噴嚏、咳嗽和擦鼻子后要洗手；接觸病人及呼吸道分泌物后要立即洗手，看護呼吸道傳染病患者時，要帶口罩。