兩歲小朋友吃什么零食有益 吃零食需注意什么

　　很多父母都覺得寶寶還小是不能吃零食的，不然對寶寶會有很大損害。但是據(jù)專家指出，寶寶適度吃一點有益零食對自身的身體健康發(fā)育有很大的幫助哦!兩歲小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?

　　兩歲小朋友吃什么零食有益

　　1、山楂類零食

　　2歲的寶寶可以適度吃些山楂類零食，如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化吸收、提高寶寶食欲等作用，尤其合適食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

　　2、粗糧作物零食

　　過于精細的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食欲降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。2歲寶寶平?？梢猿孕┯衩?、紅薯、土豆等粗糧做零食。但是媽媽要注意，2歲寶寶吃的粗糧應(yīng)細做，寶寶才能消化、吸收。

　　3、奶制品和奶類零食

　　牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶2歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等，一天大約300～350克。

　　4、水果類零食

　　水果營養(yǎng)豐富，富含維生素和糖分、2歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量，2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋果、桃、柑橘為75克;香蕉為50克;西瓜200克。

　　5、堅果類零食

　　堅果類食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進寶寶的發(fā)育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

兩歲小朋友吃什么零食有益（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　吃零食需注意什么

　　1.時間要控制。

　　如果在準備吃飯的時候讓孩子吃零食，肯定會影響孩子正餐的進食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點左右，下午3點半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺之間的時間相隔太長，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶會出現(xiàn)饑餓感。

　　2.控制吃零食量。

　　這個壞習(xí)慣不但會導(dǎo)致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。

　　3.有目的給寶寶零食。

　　有的家長在寶寶鬧時就拿零食哄他，也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習(xí)慣，不如在寶寶不開心時抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時拿個玩具給他解解悶。

　　4.不能邊做其他事邊吃零食。

　　注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的。

　　5、注意零食營養(yǎng)搭配

　　含糖量過高的食品，如話梅蜜餞、糖果巧克力、中式糕點及各種冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起飽脹感，從而影響正餐，造成營養(yǎng)失衡，并導(dǎo)致寶寶齲齒。

　　6、不吃垃圾食物

　　另外，腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各類膨化食品等也不宜作為寶寶的零食。在加工制作過程中，這類食品本身含有的營養(yǎng)成分大多被破壞，而且還會產(chǎn)生一些致癌或有毒物質(zhì)。

　　兩歲小朋友吃什么零食有益?吃零食需注意什么?每個事物都像一把雙刃劍，合理有益的零食可以帶給寶寶很好的成長幫助，垃圾食物就會危害寶寶健康，所以各位父母們要記清楚了，零食可以吃，一定要適度并且健康有益哦!

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