十個(gè)月的寶寶吃什么輔食好 10個(gè)月寶寶營養(yǎng)指南(2)

作者: zzri  2016-05-17 15:02 [查查吧]:m.uabf.cn

  蛋皮魚卷:口感細(xì)致,清淡爽口

  食物原料:雞蛋2個(gè)、魚肉泥60克。植物油,蔥末、姜汁、鹽各少許。

  制作方法:

  1、魚肉泥用蔥末、姜汁及少許鹽調(diào)味,蒸熟。雞蛋攪散。

  2、小火將平底鍋燒熱,涂層油,倒入蛋液攤成蛋餅,將熟之際把熟魚泥攤上,卷起成蛋卷,出鍋后切小段、裝盤。

  媽媽營養(yǎng)經(jīng):

  本品蛋白質(zhì)含量高,口感細(xì)嫩。

  蔗汁蜂蜜粥:有滋潤(rùn),更添活力

  食物原料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

  制作方法:

  將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天。

  媽媽營養(yǎng)經(jīng):

  可清熱生津,潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

  十個(gè)月寶寶不能吃的食物

  1、貝殼類海產(chǎn)品。貝殼類海產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量很高,非常容易導(dǎo)致人體過敏,最好等到寶寶一歲之后再添加。過敏體質(zhì)的寶寶則要推遲到3-4歲左右。

  2、花生醬?;ㄉu是非常容易導(dǎo)致人體過敏的食物,且花生醬非常粘稠,小寶寶很難下咽,進(jìn)食容易引起窒息危險(xiǎn)。因此,最好在寶寶滿周歲后再添加花生醬。

  3、蜂蜜。蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過程中,易受到肉毒桿菌的污染。而未滿周歲的寶寶抵抗力弱,肝臟功能較差,一旦攝入肉毒桿菌,則容易導(dǎo)致生病。

  十個(gè)月寶寶一天進(jìn)食時(shí)間表

  10個(gè)月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。此時(shí)寶寶可以以米飯、稀粥、軟面為主食,適量吃一些新鮮的水果,水果要去皮去核,可切成小塊方便寶寶抓取。

  主要食物:母乳或配方奶

  輔助食物:白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動(dòng)物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點(diǎn)心等。

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  上午:

  06:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶200毫升

  08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺),餅干2塊/饅頭一小塊

  10:00 喂菜湯/肉湯100-120毫升,水果1-3片,磨牙食品/小點(diǎn)心若干

  12:00 喂蒸雞蛋1個(gè),碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血30-60克

  下午:

  14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克

  16:00 喂水果1-3片,磨牙食品/小點(diǎn)心若干

  18:00 喂?fàn)€面條/稠粥一小碗,豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克,肉湯50-100毫升

  晚上:

  20:00 喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升,磨牙食品/小點(diǎn)心若干,水果1-3片

  22:00 喂母乳10-20分鐘/配方奶180-200毫升

  十個(gè)月寶寶添加輔食注意事項(xiàng)

  維生素是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)元素,如果維生素缺乏,會(huì)影響寶寶的身體和腦部發(fā)育。在日常生活中,家長(zhǎng)要注意通過合理添加輔食為寶寶補(bǔ)充維生素:

  1、B族維生素可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強(qiáng),家長(zhǎng)要常給寶寶吃一些含酵母的食物,如饅頭、包子、花卷等面食和新鮮蔬果,為寶寶補(bǔ)充足夠的B族維生素。

  2、維生素C可以促進(jìn)大腦發(fā)育并維持大腦運(yùn)作正常,家長(zhǎng)要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物,如各類新鮮的水果和蔬菜。

  3、維生素D可以提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度,增強(qiáng)人的判斷能力。家長(zhǎng)可多給寶寶吃一些魚類食品,并可根據(jù)寶寶的身體情況適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油,這樣能有效補(bǔ)充維生素D。

  4、維生素E可以有效地防止腦細(xì)胞的老化,寶寶缺乏維生素E的話容易造成腦細(xì)胞膜壞死,因此,家長(zhǎng)可多給寶寶吃一些動(dòng)物肝臟、植物油及含麥芽的食品。

  以上就是關(guān)于十個(gè)月的寶寶吃什么輔食好,10個(gè)月寶寶營養(yǎng)指南的介紹,值得爸爸媽媽注意的是,寶寶和寶寶之前的飲食差異很明顯,不要絕對(duì)化,也不要去比較,主要看寶寶是否正常發(fā)育,定期體檢,寶寶的頭圍、身高、體重等都在正常范圍內(nèi),依據(jù)這些數(shù)據(jù)來確定寶寶喂養(yǎng)方式是否成功。

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