產(chǎn)后吃什么瘦得快 這些食物是佳選

　　產(chǎn)后許多女性身材都發(fā)福了，這時(shí)許多人都想早點(diǎn)恢復(fù)自己苗條的身材。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后吃什么瘦得快 這些食物是佳選”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后吃什么瘦得快

　　甜橙

　　這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙富含纖維素可有助于排便，所以吃甜橙可以促進(jìn)身體的廢物和有害物質(zhì)排出，清理腸胃。

　　番石榴

　　產(chǎn)后吃什么可以瘦身?番石榴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。

　　蘋果

　　蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進(jìn)身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。

　　糯米

　　糯米的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常不錯(cuò)，深受大家的喜愛。糯米富含的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助抑制食欲。

產(chǎn)后吃什么瘦得快 這些食物是佳選（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　山藥

　　山藥是一種膳食纖維非常豐富的食材，山藥熱量較低，是眾多愛美女性非常理想的減肥食物。山藥的黏液中有一種獨(dú)特的甘露聚糖，它吸水后能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進(jìn)淀粉的分解，加快新陳代謝，驅(qū)逐皮下脂肪。

　　生姜

　　生姜是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚模粌H有很高的藥用價(jià)值，只要身體受到寒氣入侵，喝少許生姜熬水，就能達(dá)到驅(qū)寒暖身的效果。另外，還可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陳代謝，快速燃燒我們體內(nèi)的脂肪。每天沖一杯熱熱的生姜紅茶，可以有效消脂減肥。

　　枸杞

　　枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、降低血脂、血糖等功效。單吃枸杞減肥效果不為明顯，建議制作一杯枸杞豆?jié){，再搭配全麥的面包，營(yíng)養(yǎng)美味又健康的減肥早晨，可以幫助身體分解脂肪，想減肥的朋友不妨試試。

　　黑色食物

　　寒性體質(zhì)的女性減肥，需要注意很多的問題，所以減肥是件很頭疼的事情。其實(shí)日常中多吃黑色食物可以幫助到你，減肥的同時(shí)又暖身。比如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。

　　海帶

　　并且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內(nèi)多余的毒素和油脂帶出體外，促進(jìn)腸胃消化，改善產(chǎn)后便秘等情況，并且海帶是零熱量食物，怎么吃都沒問題，是最天然的美容養(yǎng)顏瘦身美食。

　　醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后吃什么瘦得快，你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后減肥有什么需要注意的

　　不要節(jié)食減肥

　　懷孕時(shí)候，媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會(huì)想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　不要過早運(yùn)動(dòng)

　　在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

　　月子期間不宜減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后吃什么瘦得快 這些食物是佳選”的分享，希望對(duì)你有幫助。