哺乳期飲食注意事項 產(chǎn)婦必讀文章

　　李美女今年平安生下了一位超可愛的女寶寶，她心里超開心，她現(xiàn)在到了哺乳期。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期飲食注意事項 產(chǎn)婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期飲食注意事項

　　不宜多食巧克力

　　哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿，會經(jīng)過母乳在寶寶體內(nèi)聚集?？煽蓧A會破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶肌肉松弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定，哭鬧，消化不良，并且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。

　　不宜多喝麥乳精

　　麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢必會影響嬰兒的健康。

　　可以吃些山楂

　　在月子期間，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益于產(chǎn)婦子宮收縮以及排出惡露，對產(chǎn)婦身體健康的恢復(fù)有幫助。

　　飲食均衡

　　哺乳期女性飲食應(yīng)均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁質(zhì)量。

　　少食刺激性食物

　　哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃刺激性食物，因為刺激性食物會經(jīng)過乳汁進入嬰兒身體內(nèi)部，嚴(yán)重影響嬰兒健康成長。

　　不要吃味精

　　味精對于寶寶發(fā)育很不利，尤其是未滿12個禮拜的寶寶，不僅影響智力發(fā)育，還會影響生長發(fā)育，所以在哺乳期要忌味精。

　　禁藥品酒精

　　這二者不言而喻，因為太們都能通過母乳被寶寶吸收，對其健康成長非常不利。因此哺乳期服藥要遵從醫(yī)囑，并且一定要忌酒。

　　以上主要介紹了哺乳期飲食注意事項相信你已經(jīng)了解了。接著一起來了解下哺乳期飲食安排

　　鈣元素補充

　　在鈣的補充方面，除了需要注重食品的營養(yǎng)均衡，還要學(xué)會利用飲食汲取鈣營養(yǎng)。比如多喝牛奶或者是豆?jié){食品。合理搭配飲食很關(guān)鍵，其實一些深色蔬菜或者是海鮮類食物也是含有豐富蛋白質(zhì)，確實很適合我們選擇。其實一些海鮮類食物也存在一些鐵元素，也能夠緩解缺鐵性貧血的問題。

　　蛋白質(zhì)充足

　　女性處于哺乳期間，在蛋白質(zhì)的飲食方面，我們還是需要注意下動物性蛋白以及植物性蛋白的合理供給。除了可以根據(jù)我們的口味需要進行選擇，我們也需要定量攝入蛋白質(zhì)。

　　食物齊全

　　在飲食方面，我們需要兼顧很多種營養(yǎng)。對于營養(yǎng)的選擇，確實很關(guān)鍵。那么想要補全營養(yǎng)，我們還是需要注意食物種類的選擇，盡量不要出現(xiàn)偏食的情況。主食類食物以及葷素搭配要均衡合理。女性處于哺乳期間，為了促進乳汁的分泌，還是需要合理安排飲食的次數(shù)。我們一般建議一天四頓左右。飲食方面，除了要注重膳食纖維的搭配，我們還要保證雜糧的合理選擇。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期飲食注意事項 產(chǎn)婦必讀文章”的分享，希望對你有幫助。

       推薦閱讀

       哺乳期結(jié)奶怎么辦 應(yīng)對產(chǎn)生奶結(jié)的妙招

　　哺乳期回奶了怎么辦 5大情況分析