產(chǎn)后沒(méi)有食欲怎么辦 可以試下這些開(kāi)胃菜

　　陳美女產(chǎn)后胃口不怎么好，她婆婆在想做什么菜給她吃比較好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后沒(méi)有食欲怎么辦 可以試下這些開(kāi)胃菜”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后沒(méi)有食欲怎么辦：

　　胡蘿卜酸奶粥

　　食材：

　　胡蘿卜1/10個(gè)、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

　　做法：

　　1、將卷心菜和胡蘿卜切成細(xì)絲燉爛。

　　2、將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，并輕攪。

　　3、 將燉好的材料冷卻后與酸奶拌好。

　　黑豆小麥粥

　　食材：

　　黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆

　　做法：

　　1、將黑豆、浮小麥洗干凈后加水煮熟，然后撈去黑豆、小麥。

　　2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　豆腐鯽魚湯

　　食材：

　　鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

　　做法：

　　1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

　　2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

　　3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

　　4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

　　5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

　　蓮子百合紅豆粥

　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　姜糖番薯湯

　　食材：

　　紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。

　　2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開(kāi)后小火熬煮30分鐘即可。

　　雙色番茄蛋

　　材料：雞蛋3個(gè)、番茄1個(gè)、番茄醬1湯匙、海苔1大片。

　　1.雞蛋磕入碗中，打散。將番茄洗干凈，切成塊，放入攪拌機(jī)中。

　　2.往攪拌機(jī)中調(diào)入1湯匙番茄醬，將番茄攪打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

　　3.準(zhǔn)備一個(gè)方形容器，往容器內(nèi)壁抹上一層淡淡的油，倒入番茄蛋汁。將番茄蛋汁放入蒸鍋中，中火隔水蒸10分鐘，蒸的時(shí)候鍋蓋留縫隙。

　　4.當(dāng)番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷卻，然后輕輕取出。將蒸好的番茄蛋切成小塊，將海苔剪成差不多的大小，然后包裹起來(lái)即可。

　　金針菇拌藕片

　　材料：蓮藕1節(jié)、金針菇1小把、胡蘿卜1小段、食鹽1/3匙、芝麻油幾滴、蒜泥1茶匙、白醋少許。

　　1.將蓮藕去皮，洗干凈，切薄片。將蓮藕放入水焯熟撈出晾涼。將胡蘿卜洗干凈，去皮切絲。

　　2.胡蘿卜絲稍微焯燙之后，過(guò)涼水。將金針菇洗干凈，放入沸水中焯燙變軟后撈出，晾涼備用。

　　3.將處理好的藕片、胡蘿卜絲和金針菇放入大碗中。調(diào)入蒜泥、芝麻油、白醋、鹽。用筷子攪拌均勻，即可。

　　紅燒豇豆

　　材料：豇豆200克、涼開(kāi)水120毫升、醬油2湯匙。

　　1.將豇豆洗干凈后，切成長(zhǎng)約5厘米的小段備用。

　　2.燒開(kāi)一小鍋水。放入醬油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

　　3.換成小火再燜5分鐘，把豇豆去水裝盤即可。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后沒(méi)有食欲怎么辦，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后女人需要怎么合理膳食。

　　多補(bǔ)血

　　產(chǎn)后女人也都是大出血的時(shí)候，所以補(bǔ)血是在所難免的，而且還可以多食用含有貼紙的食物，這樣對(duì)于預(yù)防貧血也是有很好的幫助，還可以幫助寶寶避免出現(xiàn)呆小癥的情況。

　　要多吃蔬菜水果

　　因?yàn)楫a(chǎn)后女人的腸胃功能會(huì)相對(duì)比較虛弱，所以要多吃一些含有植物纖維的蔬菜和水果，這樣可以很好的幫助腸道消化，但是對(duì)于過(guò)涼的蔬果要少吃，減少對(duì)腸胃的刺激。

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)后恢復(fù)身體是急需蛋白質(zhì)的時(shí)候，而且對(duì)于肌肉松弛的女人來(lái)說(shuō)，也是應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助改善膚質(zhì)。

　　以上就是有關(guān)于：“產(chǎn)后沒(méi)有食欲怎么辦 可以試下這些開(kāi)胃菜”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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