產(chǎn)后氣血虛吃什么好 這些食物都能補氣血

　　很多女性產(chǎn)后身體都很虛弱，氣血都有不足的現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后氣血虛吃什么好 這些食物都能補氣血”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后氣血虛吃什么好：

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果?？墒且膊灰秤眠^多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防血虛的效用。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　湯

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　黃芽菜

　　黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等，氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復(fù)活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

　　桂圓肉

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后氣血不足的癥狀有哪些

　　看耳朵

　　耳朵是我們?nèi)松眢w內(nèi)部運轉(zhuǎn)機制的縮影，所以，我們都可以通過觀看耳朵的形狀，來辨別自己是否患上了氣血不足的疾病。耳朵如果出現(xiàn)的點狀凹陷，顏色也比較的蒼白，就表明我們的女性腎氣虛弱。

　　看頭發(fā)

　　女性朋友如果在一定時間段內(nèi)，出現(xiàn)了頭發(fā)大量脫落，自己還伴有嚴重睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)不同層次白發(fā)這些癥狀的表現(xiàn)，其實都聯(lián)系著我們身體內(nèi)部的肝血，所以說，在這些情況出現(xiàn)時，我們可能就要補充氣血了。

　　看眼睛

　　我們的女性一旦患上了氣血不足的癥狀，自己的眼睛會出現(xiàn)眼白顏色混濁，并且伴隨發(fā)黃的癥狀出現(xiàn)，并沒有像之前那樣清澈明亮，這就表明我們的女性氣血不足，也許還嚴重的氣血衰竭疾病。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后氣血虛吃什么好 這些食物都能補氣血”的分享，希望對你有幫助。