產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 多吃這些食物效果佳

作者: 梁位哀  2017-10-25 15:43 [查查吧]:m.uabf.cn

  產(chǎn)生不久很多女性就要給寶寶喂奶了,這時(shí)很多人都希望自己能多下點(diǎn)奶水。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 多吃這些食物效果佳”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下產(chǎn)婦吃什么下奶快又多:

  奇異果

  又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

  紅棗

  紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。

  木瓜

  木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 多吃這些食物效果佳

  豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  黑芝麻

  黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

  萵筍

  萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。

  茭白

  茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

  豆腐

  豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

  花生

  花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

  絲瓜

  絲瓜絡(luò)是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

  絲瓜黃魚(yú)湯

  絲瓜一頓一到二根,黃魚(yú)一頓四到五條,一同熬煮成湯,食用時(shí)可放些醬油,少放鹽,吃魚(yú)喝湯最好一次用完,每天喝一次,連喝三天,也可加快催乳作用。

  蝦仁餛飩湯

  新鮮的蝦仁加餛飩,加入調(diào)料,少許鹽,清燉出來(lái)后,也可當(dāng)做早餐食用,蝦仁對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

  溫馨小提示

  夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?,晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

  以上就是關(guān)于:“產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 多吃這些食物效果佳”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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