產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 產(chǎn)后補(bǔ)氣血食譜推薦

 　　產(chǎn)后很多女性身體都會(huì)很虛弱，這時(shí)補(bǔ)點(diǎn)氣血就顯得很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好 產(chǎn)后補(bǔ)氣血食譜推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好：

　　當(dāng)歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開(kāi)后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血;益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血的功效。

　　絲瓜鯽魚(yú)湯

　　將新鮮的鯽魚(yú)宰殺好，用清水清洗干凈，然后切上十字刀花，將兩面都煎黃，之后放入鍋內(nèi)，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之后用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗干凈，然后切成片，放到鯽魚(yú)湯中，之后用旺火燉至魚(yú)塘發(fā)白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

　　花生燉豬爪

　　生豬爪兩個(gè)，花生200克，將豬爪清洗干凈，然后劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血，還具有催乳功效。

　　當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。

　　做法：

　　1、排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。 功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。

　　做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內(nèi)臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時(shí)，調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補(bǔ)氣血。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫?？梢栽谌粘５娘嬍持屑尤爰t豆，熬粥或燉湯。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補(bǔ)氣，同時(shí)又能補(bǔ)血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后補(bǔ)氣血有什么需要注意的

　　1、忌過(guò)早喝很多湯

　　適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是能夠的，但假如孩子剛剛落地就讓新母親很多喝湯，容易使新母親很多排泄奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，致使胸部發(fā)脹，不只形成新母親痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重，可能會(huì)致使急性乳腺炎。

　　2、忌喝很多白開(kāi)水

　　一般新母親在懷孕晚期一般都會(huì)有水腫景象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時(shí)間要讓身體積累的一切水分盡量排出，假如新母親喝進(jìn)太多水，反而不利于身體康復(fù)。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　產(chǎn)后吃紅糖過(guò)多，不只會(huì)損壞新母親的牙齒，假如在夏天里坐月子的新母親喝得過(guò)多，還會(huì)致使出汗過(guò)多，使身體愈加衰弱，甚至導(dǎo)致中暑。

　　4、忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽?zhuān)碗隽ο暮艽?，十分需要臥床歇息，假如此刻服用人參，反而因振奮難以安睡，影響精力的康復(fù)。因此，新母親在生完孩子的一個(gè)星期以?xún)?nèi)，不要服用人參。

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