產(chǎn)后怎樣預(yù)防子宮下垂 縮肛運(yùn)動母乳喂養(yǎng)

 　　產(chǎn)后子宮下垂，是很多女性都會遇到的問題，很多人沒有經(jīng)驗(yàn)都不知道該怎么做才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后怎樣預(yù)防子宮下垂 縮肛運(yùn)動母乳喂養(yǎng)”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后怎樣預(yù)防子宮下垂：

　　母乳喂養(yǎng)

　　一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強(qiáng)得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，對于韌帶的恢復(fù)可以有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

　　縮肛運(yùn)動

　　收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。

　　抬高臀部運(yùn)動

　　患者平臥于床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右，每天做2次，逐漸增加次數(shù)。

　　注意休息

　　不宜過早參加體力勞動，也不要長時(shí)間站立或者深蹲，保持大便通暢，預(yù)防便秘，這些都有利于預(yù)防子宮下垂。

　　按摩子宮

　　子宮恢復(fù)靠收縮，一般情況下子宮可以收縮至孕前狀態(tài)。也就是生產(chǎn)發(fā)動之后，子宮就不斷地收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。產(chǎn)婦可以學(xué)習(xí)按摩子宮，引導(dǎo)子宮不斷地收縮，直到?jīng)]有出血且子宮腔保持凈空為止。

　　接著一起來了解下該如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂

　　1、產(chǎn)后運(yùn)動

　　產(chǎn)后42天，應(yīng)馬上進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動。這些運(yùn)動包括提肛肌的運(yùn)動，鍛煉背肌、腹肌的運(yùn)動等，這些運(yùn)動對于身體的恢復(fù)都有很大幫助。

　　2、避免久蹲

　　分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)大約需要3個(gè)月的時(shí)間，因此，在這3個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時(shí)最好選擇坐位或站位，應(yīng)盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。

　　3、產(chǎn)后性生活

　　產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活，最好在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。即使是產(chǎn)后2個(gè)月，陰道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，以防受傷。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后怎樣預(yù)防子宮下垂 縮肛運(yùn)動母乳喂養(yǎng)”的分享，希望對你有幫助。