產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)

 　　很多女性都有產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都不知道該如何是好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么：

　　何首烏核桃燉豬腦

　　材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

　　做法：

　　1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量。

　　3.煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首烏是很好的生發(fā)食物，核桃和豬腦有很好的益氣補(bǔ)血效果，尤其適合腎虛型脫發(fā)。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調(diào)味。

　　做法：

　　1.先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開水氽去腥味。

　　2.將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3.先用大火煮開后，改用小火煲2個小時，加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)血生發(fā)的功效，尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。

　　海帶粳米粥

　　材料：適量海帶，50克粳米

　　做法：

　　1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末。

　　2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋養(yǎng)頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

　　龍眼人參枸杞瘦肉湯

　　材料：20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

　　做法：

　　1.將20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi)，加適量水。

　　2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

　　功效：具有補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生發(fā)，尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

　　功效：具有補(bǔ)腎潤腸，烏發(fā)美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.將50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以補(bǔ)充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。

　　瓜子

　　瓜子是我們?nèi)粘Ｉ钪?，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強(qiáng)我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　蔬菜水果

　　維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)的衰老，同時也能促進(jìn)細(xì)胞的分裂，使得毛發(fā)健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當(dāng)豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等。

　　豆類

　　當(dāng)我們體內(nèi)缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭發(fā)出現(xiàn)干枯，發(fā)梢裂開等現(xiàn)象。豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些豆類的食物。

　　接著一起來了解下導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些

　　激素水平的變化

　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫發(fā)的速度也就變慢了，這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了;分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會紛紛“退役”，而新的秀發(fā)一時又生長不出來，致使頭發(fā)呈現(xiàn)“青黃不接”的狀況，表現(xiàn)出來就成了產(chǎn)后脫發(fā)。

　　精神因素的刺激

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復(fù)到過去的狀態(tài)?生男孩還是女孩?小孩會有毛病嗎?等等。生產(chǎn)后，新媽媽從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分新媽媽就會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

　　對頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。

　　營養(yǎng)供應(yīng)失衡

　　由于懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺育嬰兒都需要有大量的營養(yǎng)補(bǔ)充。有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，產(chǎn)后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后保持窈窕身材而節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)”的分享，希望對你有幫助。