產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 這些方法可以緩解便秘

 　　很多女性產(chǎn)后都有便秘的現(xiàn)象，很多沒(méi)多少經(jīng)驗(yàn)的人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 這些方法可以緩解便秘”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦：

　　食療方

　　黨參雞湯

　　如果產(chǎn)婦的大便并不是很干，卻不易解下，每次大便時(shí)沒(méi)有力氣，平時(shí)心慌氣短、全身無(wú)力、懶于活動(dòng)，這種情況多是氣虛所致，可以選用一些補(bǔ)氣潤(rùn)腸的食材，比如人參、黨參、雞肉、花生、黃豆、芝麻等。

　　桂圓紅棗燉牛肉

　　如果產(chǎn)婦除了大便干結(jié)，同時(shí)還存在面色萎黃、蒼白無(wú)血色、頭暈?zāi)垦?、睡眠不好等癥狀，多是因?yàn)檠撍拢梢赃x用一些補(bǔ)血安神的食材，比如紅棗、桂圓、牛奶、牛肉等。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　該運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉骨盆底肌肉，增強(qiáng)排便力量，只要做法正確且持之以恒，治療便秘成功率可達(dá)70%。

　　吸推排便法

　　1)把手放在腹部上;

　　2)“吸”：收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦，像要把手吸在腹壁上;

　　3)“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;

　　4)大約做10次“吸”和“推”的動(dòng)作后，最后 “推”的動(dòng)作持續(xù)3～5秒左右。

　　喝蜂蜜水

　　有條件的話可以多喝蜂蜜水,能有效緩解便秘

　　空腹喝涼白開(kāi)水

　　每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi),白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成

　　良好的日常生活習(xí)慣

　　良好的日常生活習(xí)慣可以對(duì)便秘有所改善,首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨),到時(shí)候不管有無(wú)便意,或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射;

　　接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后便秘嚴(yán)重有什么危害

　　1、毒素的蓄積和吸收

　　糞便在腸道停留過(guò)久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過(guò)靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會(huì)通過(guò)哺乳影響寶貝的健康。

　　2、阻礙盆腔的血液循環(huán)

　　腸道蠕動(dòng)減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于新媽咪產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù)，也會(huì)影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

　　3、肛裂和痔瘡

　　便秘的持續(xù)造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數(shù)會(huì)形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發(fā)，相當(dāng)大的比例是因?yàn)楫a(chǎn)后便秘。

　　4、情緒煩躁

　　便秘會(huì)讓人著急上火，這是很多人有過(guò)的體驗(yàn)。而新媽咪本身處在一個(gè)心理敏感時(shí)期，便秘更容易造成情緒的異常反應(yīng)，心煩、急躁易怒，時(shí)而怒氣沖天，時(shí)而悲傷欲絕，所以便秘可以說(shuō)是心理健康的一個(gè)潛在敵人。

　　不要忽視了產(chǎn)后便秘所帶來(lái)的危害，新媽咪如果長(zhǎng)期便秘，會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，甚至造成新的疾病，而且還會(huì)影響寶貝的健康。

　　5、食欲減退

　　便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會(huì)覺(jué)得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長(zhǎng)期的食欲減退會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力下降等。

　　6、內(nèi)分泌的改變

　　長(zhǎng)期便秘造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，月經(jīng)周期紊亂，皮膚色素沉著、并產(chǎn)生黃褐斑及痤瘡等，還會(huì)使乳房組織細(xì)胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性?？茖W(xué)統(tǒng)計(jì)表明，長(zhǎng)期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 這些方法可以緩解便秘”的分享，希望對(duì)你有幫助。