順產(chǎn)后能吃哪些水果 吃這些水果好處多多

 　　平常很多女性就超愛(ài)吃水果，美味營(yíng)養(yǎng)又能美容養(yǎng)顏。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)后能吃哪些水果 吃這些水果好處多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下順產(chǎn)后能吃哪些水果：

　　菠蘿

　　味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　山楂

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

　　荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

　　奇異果

　　味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。

　　葡萄

　　味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋果是有益的。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　桂圓

　　桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

　　榴連

　　榴蓮是很多人都接受不了的水果，主要原因是它異常的氣味，但專家指出，產(chǎn)婦如果在月子期間適量的吃點(diǎn)榴蓮，可有效的促進(jìn)身體恢復(fù)。榴蓮這種水果產(chǎn)于東南亞地區(qū)，并且還有著水果之王的美譽(yù)。榴蓮的性熱，食用后能夠壯陽(yáng)助火，并且對(duì)促進(jìn)體溫以及加強(qiáng)血液循環(huán)都具有很好的作用。特別是一些產(chǎn)后虛寒的產(chǎn)婦，在身體養(yǎng)護(hù)期間更應(yīng)該多吃榴蓮，并且還可以將此作為補(bǔ)品。

　　木瓜

　　木瓜對(duì)產(chǎn)婦而言有著很多的功效，除了能夠降壓、解毒之外，同時(shí)還有助于乳汁分泌，同時(shí)還能讓產(chǎn)婦的胸部更豐滿，并且還具有消脂減肥的功效。木瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常多，主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素b、c、鈣等。自古以來(lái)我國(guó)就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)，這是由于在木瓜中含有一種叫木瓜酵素的物質(zhì)，它具有高度分解蛋白質(zhì)的能力。

　　接著一起來(lái)了解下女性順產(chǎn)后飲食上有什么需要注意的

　　飲食不能過(guò)于清淡

　　新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補(bǔ)充攝入碘成分。

　　保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量

　　新媽媽因?yàn)樵谠衅诤蜕a(chǎn)過(guò)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

　　產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉

　　順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒(méi)恢復(fù)之前，飲食不能過(guò)于油膩?？梢詫Ⅳ~、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過(guò)比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

　　要多喝一些溫的白開(kāi)水

　　白開(kāi)水比喝茶要更好一些，媽媽應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲，這樣會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)傷害，也影響寶寶的發(fā)育。

　　少食多餐

　　因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，如果食用過(guò)多的食物，會(huì)導(dǎo)致體重增加，身材恢復(fù)也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物

　　產(chǎn)后媽媽自身氣血不足，容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　適當(dāng)控制飲食的攝取量

　　哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)后能吃哪些水果 吃這些水果好處多多”的分享，希望對(duì)你有幫助。