作者: 林序枰 2017-07-27 15:56 [查查吧]:m.uabf.cn
順產(chǎn)后很多女性一方面因?yàn)閷殞毜某錾械介_心,一方面又為自己的肚子上的贅肉而感到苦惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“順產(chǎn)怎么樣快速瘦肚子 這篇文章價(jià)值極高”,一起來看下吧!
首先來看下順產(chǎn)怎么樣快速瘦肚子:
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產(chǎn)后瘦肚子。
充足的睡眠
睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積,影響母乳質(zhì)量,對寶寶不利。此外,毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
散步
新媽媽切記在吃完晚飯后,別急著坐下休息,不妨出去散散步,正確的散步方法是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米,走的線要直,不要左彎右拐,每天步行半小時(shí)至1小時(shí),堅(jiān)持3周就可見到明顯的瘦肚子效果了,對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。
仰臥起坐
當(dāng)新媽媽的身體基本恢復(fù)后,就可以做仰臥起坐來達(dá)到瘦肚子的目的了。正確的方法是先把身體升起離地10-20厘米,然后收緊腹部肌肉并稍作停頓,接著慢慢把身體下降回原位,當(dāng)背部著地的時(shí)候,便開始下一個(gè)循環(huán)的動作,長期做此動作,不僅能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌哦。
用粗鹽按摩
每天晚上洗澡的時(shí)候也可以用粗鹽和熱水?dāng)嚢枰幌?,涂抹在肉肉比較多的地方,然后對其進(jìn)行按摩。按摩十分鐘左右就可以了,之后用清水沖洗干凈。這樣可以加快腹部脂肪的燃燒,還可以加快胃腸的蠕動,讓我們的身體消化的更快,這樣營養(yǎng)元素也可以更好的吸收。
接著一起來了解下女性順產(chǎn)后有什么需要注意的
1、產(chǎn)后觀察
產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血,所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。經(jīng)過產(chǎn)房觀察兩小時(shí)后,產(chǎn)婦和孩子都到了愛嬰?yún)^(qū),產(chǎn)婦自己也要繼續(xù)觀察。因?yàn)榇藭r(shí)一旦出現(xiàn)子宮收縮乏力,則容易引起產(chǎn)后出血。
2、爭取時(shí)間休息
分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力,在產(chǎn)后第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復(fù)?,F(xiàn)在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3~4小時(shí)就要哺乳一次,又要給孩子換尿布,寶寶一哭鬧,產(chǎn)婦更加沒時(shí)間睡覺,所以產(chǎn)婦應(yīng)爭取時(shí)間休息。
3、盡快排大小便
順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)多喝水,盡快排第一次小便,不要因?yàn)榕峦炊锬蚧蛏俸人R驗(yàn)樵谏a(chǎn)過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復(fù),憋尿時(shí)間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導(dǎo)致產(chǎn)后出血。
4、注意衛(wèi)生清潔
產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗量多,在睡眠和初醒時(shí)出汗情況更加嚴(yán)重,有時(shí)汗液甚至可浸濕內(nèi)衣,其實(shí)這是正常生理現(xiàn)象,并非體虛表現(xiàn),常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單,居室要通風(fēng),如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi),產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機(jī)會。剛生產(chǎn)完,要注意對會陰部的護(hù)養(yǎng),大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。
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