順產(chǎn)后怎樣減肚子 可以試試這些小妙招

 　　順產(chǎn)后很多女性看著自己的肚子肉那么多，就什么都不想吃了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)后怎樣減肚子 可以試試這些小妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下順產(chǎn)后怎樣減肚子：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　控制飲食

　　為達(dá)到順產(chǎn)后瘦肚子的效果新媽媽們對(duì)于飲食也需要注意加以控制哦，順產(chǎn)后瘦肚子控制飲食并不是說(shuō)產(chǎn)婦不能吃東西而且要確保均衡飲食，順產(chǎn)后瘦肚子新媽媽們盡量避免吃過(guò)于油膩和大補(bǔ)的食物以免導(dǎo)致體重增加影響順產(chǎn)后瘦肚子的效果。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果。

　　仰臥起坐

　　身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來(lái)瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　海鹽按摩法

　　洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

　　俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)?，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

　　腹式呼吸

　　在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

　　使用束縛帶

　　順產(chǎn)后瘦肚子還可以借助束縛帶的幫助哦，束縛帶是如今比較流行的一種產(chǎn)后瘦肚子的方法，束縛帶不僅可以達(dá)到瘦肚子的效果而且還可以有效防止脂肪囤積，所以順產(chǎn)后想要瘦肚子的媽媽們可以事先就準(zhǔn)備好束縛帶。

　　接著一起來(lái)了解下順產(chǎn)后瘦肚子有什么需要注意的

　　1、注意時(shí)間

　　順產(chǎn)后瘦肚子要注意什么嗎?順產(chǎn)后瘦肚子需要注意的事項(xiàng)有哪些?順產(chǎn)后瘦肚子首先需要注意的就是瘦肚子的時(shí)間，前面我們也有介紹順產(chǎn)后瘦肚子的最佳時(shí)間是在順產(chǎn)2個(gè)月以后，順產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行瘦肚子運(yùn)動(dòng)反而不利于產(chǎn)婦身體的正常恢復(fù)。

　　2、因人而異

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意因人而異哦，由于每個(gè)產(chǎn)婦的實(shí)際身體情況不同所以順產(chǎn)后身體恢復(fù)的進(jìn)度也存在一定的差異，所以順產(chǎn)后瘦肚子產(chǎn)婦一定要根據(jù)自身的實(shí)際身體情況而定，不宜過(guò)于盲目遵循標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、注意方法

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意什么問(wèn)題?順產(chǎn)后瘦肚子還需要特別注意順產(chǎn)后瘦肚子的方式方法，順產(chǎn)后雖然已經(jīng)到了瘦肚子的時(shí)間但是并不代表就可以進(jìn)行任何瘦肚子的運(yùn)動(dòng)哦，順產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體還并未完全康復(fù)所以盡量選擇動(dòng)作幅度不是特別大的運(yùn)動(dòng)。

　　4、不宜節(jié)食減肥

　　順產(chǎn)后瘦肚子雖然重要但是也要注意自己瘦肚子的方法哦，順產(chǎn)后瘦肚子除了要注意不宜過(guò)早之外還需要注意不宜節(jié)食減肥哦，順產(chǎn)后瘦肚子只要均衡飲食即可并不需要節(jié)食哦，順產(chǎn)后過(guò)于節(jié)食對(duì)產(chǎn)婦的身體傷害是巨大的。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)后怎樣減肚子 可以試試這些小妙招”的分享，希望對(duì)你有幫助。