產后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招

 　　很多女性在產后坐月子期間都有便秘的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是：“產后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后坐月子便秘怎么辦：

　　補充水分

　　多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　增加易產氣食物

　　多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　　吸推排便法

　　把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動作后，最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

　　快步行走和慢跑

　　可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

　　深長的腹式呼吸

　　呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

　　充足的休息時間

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　接著一起來了解下導致女性產后便秘的原因有哪些

　　1.孕期遺留

　　懷孕時期遺留下來的便秘現(xiàn)象。

　　2.腸胃功能減退

　　產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結，這也是產后便秘的主要原因。

　　3.分娩時用藥

　　孕婦分娩時常會使用藥劑，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低于正常情況。

　　4.生產次數(shù)過多

　　生產次數(shù)越多，越容易患上產后便秘。因此如果不是初次生產，很可能會患上產后便秘。

　　5.妊娠期腹脹

　　孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

　　6.產后身體虛弱

　　孕婦生產后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘。

　　7.飲食不合理

　　不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過于追求高營養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。

　　以上就是關于：“產后坐月子便秘怎么辦 緩解便秘有妙招”的分享，希望對你有幫助。