產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 緩解便秘有妙招

 　　產(chǎn)后便秘嚴(yán)重也是很多女性常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人面對(duì)這種癥狀都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 緩解便秘有妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦：

　　早下床活動(dòng)

　　一般自然分娩后6~8 小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　多喝湯水

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　充足的休息時(shí)間

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

　　充分利用天然植物

　　通便劑在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　提肛運(yùn)動(dòng)

　　有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門(mén)開(kāi)放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。

　　牛奶加蔥

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少量。

　　做法：將蔥汁、蜂蜜加入牛奶中，在鍋里燒開(kāi)后用小火煮10分鐘。

　　功效：有潤(rùn)腸、滑腸通便的功效。不僅適合產(chǎn)后便秘，還適合習(xí)慣性便秘者。

　　香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：將香油和蜂蜜混合均勻，加入開(kāi)水沖開(kāi)攪拌均勻。早晚各吃一次。

　　功效：潤(rùn)腸增液、潤(rùn)腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有很好的幫助。

　　保持快樂(lè)的心情

　　要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 緩解便秘有妙招”的分享，希望對(duì)你有幫助。