產(chǎn)婦奶水不足的原因 休息不好營(yíng)養(yǎng)不足

 　　產(chǎn)后總能看到有的女性奶水很足，而有的女性總是奶水不足，很多女性都不知道自己為什么會(huì)奶水不足。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦奶水不足的原因 休息不好營(yíng)養(yǎng)不足”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)婦奶水不足的原因有哪些：

　　營(yíng)養(yǎng)不足

　　很多產(chǎn)婦在坐月子期間為了更好的瘦身減肥，因此經(jīng)常會(huì)采用節(jié)食的減肥方法，這種方法不但不能夠讓你達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致你因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足從而影響到乳汁的正常分泌。不合理的飲食就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取不足，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響到奶水的分泌從而導(dǎo)致寶寶也出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

　　心情郁悶

　　產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都會(huì)由于種種原因而患有抑郁癥，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)處于抑郁以及各種不良的情緒中，如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)的話就很有可能會(huì)影響到乳汁的分泌。產(chǎn)婦乳汁的分泌與大腦有著密切的關(guān)系，如果產(chǎn)婦經(jīng)常過度緊張、憂慮、恐慌、著急的話，就會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌減少。

　　過于疲勞

　　很多新媽媽在坐月子期間不但要照顧寶寶，同時(shí)還要承受各種壓力以及做一些力所能及的家務(wù)，如果長(zhǎng)期這樣的話即很容易會(huì)因此而導(dǎo)致過度疲勞，光是照顧寶寶這一項(xiàng)就讓很多新媽媽吃不消。而專家指出，過度的疲勞正是導(dǎo)致新媽媽奶水不足的原因，因此對(duì)于奶水不足的原因新媽媽一定要尋找根源，這樣才能得到更好的解決。

　　不喂母乳

　　很多女性為了盡快的恢復(fù)身材以及避免胸部變形，因此通常都會(huì)選擇人工喂養(yǎng)的方式喂養(yǎng)寶寶，而母乳喂養(yǎng)的次數(shù)卻非常少，因此才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)奶水不足的情況。

　　過早催奶導(dǎo)致堵塞

　　現(xiàn)代科學(xué)分析證明，產(chǎn)后過早過多地喝母雞湯，是造成產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會(huì)增強(qiáng)血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。此外，傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，產(chǎn)婦一定要注意不能再開奶初期就喝催奶湯，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情況才可以喝催奶湯。

　　因?yàn)榕峦礈p少哺乳

　　很多孕媽媽對(duì)母乳喂養(yǎng)完全沒有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)讓寶寶吮吸母乳時(shí)，寶寶用勁了，孕媽媽就會(huì)接受不了那種痛感，開始抗拒，甚至拒絕哺乳。事實(shí)上，乳汁分泌與喂奶頻率成正比，如果減少哺乳次數(shù)，勢(shì)必會(huì)減少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂寶貝時(shí)，兩邊的乳房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。

　　過早求助奶粉

　　媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。有些孕媽媽產(chǎn)后乳房沒有脹滿，用手?jǐn)D的時(shí)候流量不僅不大，還不容易擠出來，于是就決定讓寶寶吃奶粉。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候就該讓寶寶多吮吸，吮吸的次數(shù)越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后奶水不足吃什么好

　　1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

　　3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

　　4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

　　5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦奶水不足的原因 休息不好營(yíng)養(yǎng)不足”的分享，希望對(duì)你有幫助。