產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事 神經(jīng)壓迫活動(dòng)太少

 　　很多女性產(chǎn)后都有關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象，很多人都不知道自己為什么會(huì)這樣。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事 神經(jīng)壓迫活動(dòng)太少”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事：

　　月子期間活動(dòng)少

　　產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱。

　　神經(jīng)壓迫

　　妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　維生素B12不足

　　缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。

　　過早做重體力活

　　媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

　　體內(nèi)有淤血

　　根據(jù)中醫(yī)藥理，產(chǎn)后的缺血、淤血等也會(huì)造成手指關(guān)節(jié)痛。缺血會(huì)導(dǎo)致四肢產(chǎn)生問題，經(jīng)脈、關(guān)節(jié)得不到充足的養(yǎng)分，若有淤血，則血液循環(huán)受到阻礙，易使風(fēng)寒滯留在筋脈、關(guān)節(jié)之間，阻礙血液流通。

　　關(guān)節(jié)松弛素

　　妊娠晚期為了適應(yīng)分娩，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)分泌一種關(guān)節(jié)松弛素使關(guān)節(jié)松弛，使骨盆各關(guān)節(jié)利于分娩時(shí)胎兒通過。

　　鈣劑缺少

　　同時(shí)孕期如不重視補(bǔ)充鈣劑也會(huì)使骨鈣丟失造成骨質(zhì)疏松，這些很有可能是造成你孕期關(guān)節(jié)疼痛的原因。

　　接著一起來看下該如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

　　1.避免受風(fēng)

　　這里說的避免受風(fēng)，是指避免媽媽徑直吹到?jīng)鲲L(fēng)。房間內(nèi)是需要經(jīng)常換氣通風(fēng)的，通風(fēng)時(shí)，可以讓人先到別處，以免溫度變化使關(guān)節(jié)受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。

　　2.避免產(chǎn)后捂著

　　一些老人會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后的女性容易著涼，應(yīng)該多穿衣服，即便是在炎熱的夏季，也是如此。然而這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的，若是要穿長袖長褲，也應(yīng)該選面料輕薄透氣的。產(chǎn)后易出汗，所以需勤換衣。若是一直出汗，容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　3.避免勞累

　　即便是要照顧孩子，媽媽們也是需要充分的休息的，過度的勞累也是關(guān)節(jié)痛的致病因素。這就需要讓孩子自己也能夠睡著，而不是一直要抱著，不然媽媽很難有時(shí)間休息。在小朋友熟睡后，可以將他放在床上，不必一直抱著，否則兩邊都不舒服。

　　4.注意飲食

　　產(chǎn)后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，剛從冰箱中取出的食物也不能馬上吃。產(chǎn)后應(yīng)該吃一些常溫或是加熱的食物。

　　5.不宜久站久立

　　產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能因?yàn)闇p肥而過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轶w力的恢復(fù)是需要時(shí)間的，循序漸進(jìn)，慢慢來，不然容易造成腰部肌肉的損傷和關(guān)節(jié)的疼痛。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事 神經(jīng)壓迫活動(dòng)太少”的分享，希望對你有幫助。