產(chǎn)后祛斑吃什么好 這5類食物可以淡斑

 　　產(chǎn)后很多女性發(fā)現(xiàn)自己臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)越來越多，這對(duì)于愛美的她們來說，簡(jiǎn)直就是一大折磨。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后祛斑吃什么好 這5類食物可以淡斑”，一起來看下吧！

　　首先來看下產(chǎn)后祛斑吃什么好

　　1.西紅柿

　　西紅柿富含VC和西紅柿紅素，能夠有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生和沉積?？茖W(xué)研究證明，經(jīng)常吃西紅柿能夠使黑色素的形成有效減少，從而達(dá)到祛除產(chǎn)后斑和保養(yǎng)面部的功效。但是也要注意，西紅柿屬于寒性食物，不要空腹食用，以免造成腹痛。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃因富含VC、VD、纖維素以及鈣、磷等微量元素而被譽(yù)為“水果金礦”。研究證明，維生素C能有效抑制皮膚的氧化作用、減少皮膚內(nèi)黑色素的沉積和形成，從而使皮膚保持白皙、細(xì)膩。但是脾胃虛寒的人不要多吃，不然很容易造成腹瀉。

　　3.檸檬

　　檸檬中含有的枸櫞酸能起到預(yù)防皮膚色素沉積的作用，所以適量飲用檸檬水或者是在洗臉時(shí)加入適量的檸檬汁對(duì)于祛斑有良好的功效，但是由于檸檬的酸性極強(qiáng)，所以最好不要直接食用也不能過多食用，以免對(duì)牙齒造成損傷。

　　4.大豆

　　大豆中富含VE，能破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。

　　5.各種蔬菜

　　一般新鮮的水果和蔬菜，如柑橘、黃瓜、冬瓜、花菜等都含有豐富的維生素C，多吃有助于淡斑和祛斑。另外牛奶、帶谷皮類的食物以及動(dòng)物肝臟也能起到淡斑、祛斑以及改善皮膚狀況的效果，在日常飲食中，產(chǎn)婦可以有選擇地適量攝入。

　　接著一起來了解下為什么產(chǎn)婦會(huì)長(zhǎng)斑斑

　　因?yàn)樯a(chǎn)前后新媽媽體內(nèi)女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會(huì)使黑色素沉淀。而且由于產(chǎn)后新陳代謝較慢，新媽媽體內(nèi)的毒素?zé)o法順利排除，也會(huì)加速色素的沉著。同時(shí)色斑的產(chǎn)生還和情緒以及日曬也有一定的關(guān)系。

　　最后來看下產(chǎn)婦該怎樣預(yù)防臉上長(zhǎng)斑

　　1、產(chǎn)后媽媽身體各項(xiàng)機(jī)能都有所下降，這就需要爸爸們積極分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，讓媽媽們得到好的修養(yǎng)，休息好了，身體才能盡快恢復(fù)。每天保障8小時(shí)睡眠，中午小休一下，精神飽滿的媽媽，身體才能更好的恢復(fù)，從而投入到育兒中。

　　2、多吃綠色蔬菜，產(chǎn)后媽媽一定要多吃蔬菜，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，不可大魚大肉不忌口的吃，美其名曰給孩子喂奶，實(shí)際上就是管不住嘴巴。

　　3、多喝水。色斑只可以變淡，淡化，不可能徹底清除，所以產(chǎn)后媽媽一定要多喝水，自身的水分充足了，才可能更好的淡化色斑。

　　4、注意防曬。很多人認(rèn)為，防曬只是夏天的事情，天氣涼快出門就根本不注意防曬了，其實(shí)，空氣中的紫外線時(shí)刻都在侵蝕你的皮膚。所以每天涂一些BB霜是有必要的，不僅修復(fù)臉部顏色也起到防曬的作用。

　　5、產(chǎn)后媽媽使用保養(yǎng)品可以多注重補(bǔ)水，使用純天然的化妝品比較好?；瘖y品一定要選擇適合自己的，不能一味的圖昂貴。選對(duì)化妝品，讓色斑遠(yuǎn)離你的臉。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后祛斑吃什么好 這5類食物可以淡斑”的分享，希望對(duì)你有幫助。