產(chǎn)婦吃什么好 推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物

 　　很多女性生完寶寶后身體都很虛弱，這時(shí)很有必要好好調(diào)理下身體，首先就是從飲食上開始補(bǔ)補(bǔ)。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦吃什么好  推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物”，一起來看下吧！

　　首先來看下產(chǎn)婦吃什么好：

　　1、紅糖水

        新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

　　2、雞蛋

        新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、小米

        小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

　　4、豬肝

        第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　5、米酒+老姜+麻油

        自古以來，坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。

　　接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)小知識(shí)：“產(chǎn)后第一天必須要做的事情”，一起來了解下吧！

　　1、盡量多休息

　　2、觀察產(chǎn)后出血量

　　3、產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi)盡量小便

　　4、產(chǎn)后半小時(shí)讓寶寶吸乳頭

　　5、適當(dāng)?shù)拈_始活動(dòng)

　　6、多吃蔬菜避免便秘

　　7、產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔

　　8、剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后盡快排氣

　　9、產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生

　　10、建立良好的室內(nèi)環(huán)境

        以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦吃什么好  推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。