哺乳期產(chǎn)婦可以吃什么水果 產(chǎn)后水果推薦(2)

　　6、紅棗

　　紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

　　7、桂圓

　　桂圓味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　8、葡萄

　　有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果。

　　9、菠蘿

　　有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　哺乳期媽媽吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮(zhèn)水果

　　很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來(lái)的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會(huì)引起寶寶拉肚子。

　　2、根據(jù)時(shí)節(jié)及個(gè)人體質(zhì)選擇水果

　　在中醫(yī)上將人的身體分寒，熱兩種，其實(shí)食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來(lái)說(shuō)熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時(shí)候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽應(yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，影響喂奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　喂奶期間盡量不吃或少的水果與食物

　　寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的媽媽應(yīng)盡量不吃或少吃。

　　涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

　　熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?

　　中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

　　以上就是關(guān)于哺乳期產(chǎn)婦可以吃什么水果的介紹，希望對(duì)您有所幫助!