產(chǎn)后腰酸背疼怎么辦 如何調(diào)養(yǎng)

 　　產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦?如何調(diào)養(yǎng)?女人生產(chǎn)后，常常會(huì)腰酸背痛，這是一種正常的生理反應(yīng)。下面為大家詳細(xì)介紹：

　　產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來(lái)治療，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。注意適當(dāng)休息，避免大量 的勞動(dòng)。如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬，在睡覺(jué)時(shí)可以試著把枕頭或卷起來(lái)的毛巾墊在腿部正下方，以減輕背部的疼痛與不適。如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼 痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。另外，多注意保暖，適量補(bǔ)充蔬菜水果。

　　產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦

　　1. 讓腰背肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驗(yàn)榧∪庠谔弁磿r(shí)會(huì)釋放出一種疼痛物質(zhì)繼續(xù)刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會(huì)惡性循環(huán)，一直疼痛下去。

　　2. 盡可能的多利用時(shí)間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負(fù)擔(dān)，而得到放松。一般在進(jìn)補(bǔ)的食品中，加進(jìn)了許多中藥材，并且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經(jīng)活血，擴(kuò)張微血管，增加血液循環(huán)的功效。

　　3. 可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，盡量地貼近自己胸部，維持此姿1--2秒鐘，再回復(fù)平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開(kāi)，雙手放松置于兩膝間，身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復(fù)端坐姿式，請(qǐng)注意，回復(fù)坐姿要快，往下彎腰動(dòng)作要慢慢來(lái)。

　　以上就是關(guān)于腰酸背痛怎么辦的介紹，希望對(duì)你有幫助。