產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些 產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦(2)

　　3.和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

　　和丈夫談?wù)劊_保他知道你的感受和擔(dān)憂。

　　找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

　　和其他新媽咪談，你也許會(huì)驚奇：如此多的女性曾有過(guò)類(lèi)似的感受。你并不孤獨(dú)。同時(shí)你也可以學(xué)習(xí)她們應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

　　4.戶外活動(dòng)

　　不要總是和寶貝待在屋里，帶著孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光對(duì)你和孩子都有好處。如果你覺(jué)得自己現(xiàn)在還應(yīng)付不了這樣的運(yùn)動(dòng)，那么走出戶外，在溫暖的陽(yáng)光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會(huì)有好處。

　　5. 給自己留一點(diǎn)時(shí)間

　　在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫

　　把寶貝托付給家人照顧一會(huì)兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習(xí)慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來(lái)容光煥發(fā)。

　　為自己買(mǎi)幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會(huì)提升你的情緒。

　　出去拜訪一個(gè)朋友，或者只是走一走。

　　留一段時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，了解他的想法和感受。

　　6.合理的期望

　　改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來(lái)會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力。

　　在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)媽咪都有權(quán)利享受生活和孩子帶來(lái)的樂(lè)趣，所以產(chǎn)后抑郁的媽咪不要獨(dú)自忍受不良情緒的折磨。要積極的與家人討論，學(xué)會(huì)傾訴，只要應(yīng)對(duì)得當(dāng)，寶貝和媽咪卻都會(huì)快樂(lè)而幸福!

　　以上為大家介紹的產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦?希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>