產(chǎn)后保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)

 　　產(chǎn)后保養(yǎng)不但有利于你的身體恢復(fù)，也能讓你盡快全身心地照顧寶寶。護(hù)理新生兒，是一件非常耗體力和心力的工作，從這個(gè)意義上看，產(chǎn)后保養(yǎng)就顯得更為重要。掌握產(chǎn)后保養(yǎng)知識(shí)，能加快身體恢復(fù)速度。以下就是產(chǎn)后保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)，快來(lái)一起看看吧!

　　產(chǎn)后保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)

　　 1. 產(chǎn)后飲食

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后需要立即進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榉置浜竽銓⑻幱谥嗅t(yī)上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不可一概而論。每個(gè)人的原有體質(zhì)都不一樣，生產(chǎn)過(guò)程也會(huì)出現(xiàn)不同的情況。

　　對(duì)一般的正常分娩，雖然分娩過(guò)程中會(huì)耗氣傷血，但只要沒(méi)有大出血，也沒(méi)有出現(xiàn)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)的情況，就不需要特殊進(jìn)補(bǔ)，尤其是大補(bǔ)，適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)就可以了。如果你產(chǎn)后以瘀為主，也就是產(chǎn)后惡露不盡，下腹隱痛，就不應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。一方面進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)助瘀化熱，另一方面補(bǔ)藥滋膩，還會(huì)妨礙瘀邪的排出。如果你產(chǎn)后兼有內(nèi)熱，那就更不能進(jìn)補(bǔ)了，否則會(huì)助熱生火加重病情。如果你不確定自己的情況，在指定飲食方案時(shí)，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　需要提醒的是，產(chǎn)后頭幾周，脫水會(huì)讓你感覺(jué)更累更困，所以一定要及時(shí)補(bǔ)水。專家指出，多喝水，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)該也是讓精力充沛的最簡(jiǎn)單的方式。所以，在你的活動(dòng)范圍內(nèi)，時(shí)刻備好一瓶水，無(wú)論你在哪都能水潤(rùn)晶瑩。如果你給孩子喂母乳，頭幾周會(huì)感覺(jué)更渴。240毫升1杯的水，每天一定要喝足13杯。

　　2. 產(chǎn)后惡露

　　產(chǎn)后惡露是產(chǎn)后出現(xiàn)的陰道分泌物。在產(chǎn)后最初的幾天里，惡露應(yīng)該是鮮紅色的，如果一切正常，惡露應(yīng)該會(huì)逐天減少，到產(chǎn)后2～4天時(shí)，顏色開(kāi)始會(huì)變得偏粉紅色，性狀變得更像水一樣。到產(chǎn)后第10天左右，應(yīng)該只有少量白色或淺黃色的分泌物。

　　如果產(chǎn)后惡露顏色已經(jīng)變淺后，再次出現(xiàn)鮮紅色的血點(diǎn)，那就說(shuō)明你需要好好休息了。如果臥床休息一天以后，仍有血點(diǎn)出現(xiàn)，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。出現(xiàn)下列情況，也需要去就醫(yī)：

　　分娩4天以后，惡露仍然是鮮紅色的。

　　惡露有臭味或出現(xiàn)發(fā)燒或者打寒戰(zhàn)癥狀。

　　血量大到不正常的程度，1小時(shí)內(nèi)浸透一片衛(wèi)生巾，或出現(xiàn)比高爾夫球還大的血塊。

　　3. 產(chǎn)后排便

　　產(chǎn)后你如果感覺(jué)要上廁所了，就必須馬上去。坐在馬桶上，先彎腰再坐直，重復(fù)幾次，活動(dòng)腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也會(huì)影響排便效果。如果腳不著地，或坐的時(shí)候，膝蓋低于臀部，可能需要用較大的力才能排便。這樣可能會(huì)很痛，會(huì)使骨盆底肌肉拉伸過(guò)度。

　　直起后背抬高膝蓋，讓膝蓋高于臀部，更有利于排便。你也可以用一個(gè)小板凳，把腳放在板凳上，讓腳的位置更高些，掂起腳尖，把雙肘放到雙膝上。這樣做是為了讓你盡可能和蹲著一樣，達(dá)到排便的最理想姿勢(shì)。

　　排便時(shí)，把干凈的衛(wèi)生巾對(duì)折放在會(huì)陰或傷口縫合處(如果你做過(guò)側(cè)切)，從前面扶住。這樣做有助于支撐骨盆底肌肉。有時(shí)候你可能在排便時(shí)感覺(jué)疼痛，那是因?yàn)闀?huì)陰和骨盆底肌肉過(guò)分向下的緣故。把這一部位支撐住，不但能避免這種情況的出現(xiàn)，還能減輕很多痛苦。

　　4. 產(chǎn)后私處保養(yǎng)

　　女性的陰道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直腸，大小便時(shí)，很容易污染陰道。因此，你的陰道內(nèi)或生殖道創(chuàng)面極其容易受到各種病菌的侵害，而造成感染。再加上分娩會(huì)消耗你相當(dāng)多的體力，這往往容易導(dǎo)致你的身體抵抗力降低，造成某個(gè)身體部位甚至全身出現(xiàn)炎癥。

　　所以，為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你應(yīng)該從產(chǎn)后第一天起，就每天定時(shí)清洗外陰2～3次。在醫(yī)院的時(shí)候，護(hù)士會(huì)幫你清洗，回家之后，你自己也要堅(jiān)持清洗。如果你沒(méi)有會(huì)陰傷口，每次沖洗時(shí)，要先擦去分泌物，然后，用清水先沖洗外陰后，再洗肛門(mén)處。如果你有會(huì)陰傷口，沖洗時(shí)，要注意觀察會(huì)陰傷口愈合情況。一旦有任何異樣，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　5. 產(chǎn)后乳房保養(yǎng)

　　產(chǎn)后頭幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳房不僅變大了，而且硬得像石頭。產(chǎn)后乳房脹痛是因?yàn)橄履毯?，流向乳房的血液量增加了的緣故。乳房脹痛的最好解決辦法，就是讓寶寶好好吃奶。如果你一時(shí)還不知道怎么給寶寶喂母乳，要及時(shí)咨詢醫(yī)護(hù)人員。

　　要是你不打算給寶寶喂母乳，就不要嘗試排空或刺激乳房。你可以用冰袋或者圓白菜葉敷在乳房上，幫助緩和脹痛的感覺(jué)。

　　以上就是產(chǎn)后保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!