哺乳期吃什么水果對寶寶好

作者: 肖甲句  2015-07-01 14:18 [查查吧]:m.uabf.cn

  產(chǎn)后媽媽要肩負(fù)起哺育孩子的重任,那么,哺乳期吃什么水果對寶寶好?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

       哺乳期吃什么水果對寶寶好

  可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中鐵質(zhì)也多,有利于預(yù)防嬰兒貧血。

  橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,吃些橘子,可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要,鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

  紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效,適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

  桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。

  蘋果是營養(yǎng)很豐富的水果,且較普遍,一年四季都有,是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì),多吃蘋果來幫助趕走疲勞,又可以美容。

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  1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

  夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果,哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

  2、不要多吃涼性水果

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

       以上就是關(guān)于哺乳期吃什么水果對寶寶好的介紹,產(chǎn)后的飲食對身體的恢復(fù)和寶寶的成長都是有影響的,所以媽媽們一定要注意哦。

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