作者: 徐冊5 2016-02-24 11:00 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)后束腰有用嗎?
每個媽媽產(chǎn)后都會不可避免的多了一圈游泳圈,所以很多媽媽們都在頭疼如何減掉肚子上面的贅肉,束腰是很多媽媽的選擇,產(chǎn)后束腰到底好不好呢?
那么,產(chǎn)后能用束腰帶嗎
產(chǎn)后“緊腹束腰”不利健康
在正常情況下,女性分娩后,子宮會逐漸復位,而產(chǎn)后形成的腹壁松弛,大多也會在產(chǎn)后6~28周自然恢復。緊腹束腰非但無助于瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。
正常產(chǎn)褥期束腰,不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài),反而會使腹壓增加,導致子宮下垂,子宮嚴重后傾后屈,陰道前壁、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變,使盆腔血液流動不暢,抵抗力下降,易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病,嚴重影響產(chǎn)婦的健康。
專家建議,生產(chǎn)后不要立即用束身帶,即便用,也不要束得太緊、時間不要太長。一般來說。生完孩子14天后,子宮才會降到盆腔里,身體逐漸恢復正常,束身帶用得太早、太緊,都不利于子宮的恢復。即便是剖宮產(chǎn),切口的方式不同,束身帶用的時間也不同。如果剖宮產(chǎn)的刀口是橫切口,建議不用束身帶,打腹帶反而不利于傷口的愈合,即便用,也要晚幾天,等拆線后、刀口長好再用。如果是縱切口,可以打腹帶,但是不要太緊。
建議:循序漸進運動有助體形恢復
產(chǎn)后恢復體形,可以通過專門的體操來恢復。但是在產(chǎn)后一個月內,要避免劇烈的活動,應該在子宮基本恢復、惡露減少后進行?;顒舆^早,不利于惡露的排除,可能還會造成生殖器官的脫出。
產(chǎn)后瘦身除積極地加強鍛煉外,還要配以科學膳食,最重要的是要堅持哺乳,哺乳既能促進子宮復原,還有助于體形的健美。專家建議:
產(chǎn)后前10天的活動:經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后6~12小時內起床稍事活動,產(chǎn)后第二天可在室內隨意走動,會陰側切或剖宮產(chǎn)的婦女,可推遲到產(chǎn)后第三天稍事活動。
產(chǎn)后第一天,在床上做抬頭運動:仰臥,兩手置于腹部,頭從枕頭上抬起,可連做兩個8拍。產(chǎn)后2~4天,在床上做上肢運動:仰臥,兩臂水平外展,然后內收,做兩個8拍。將上臂舉過頭部,再慢慢收回,做兩個8拍。產(chǎn)后5~9天,可在上述動作后加做下肢屈伸動作:仰臥,將右下肢向腹部彎曲,然后放平伸直。左下肢做同樣動作,共兩個8拍。另外,有節(jié)奏地做肛門收縮、放松動作,也做兩個8拍。
產(chǎn)后10天開始做整套保健操:第一節(jié),深吸氣運動:仰臥,兩臂直放于身旁,先深吸氣,腹壁下陷,然后呼氣,做4個8拍。第二節(jié),縮肛運動:仰臥,兩臂直放于身旁,交替做肛門的收縮與放松運動,做4個8拍。第三節(jié),伸腿運動:仰臥,兩臂直放于身旁,雙腿輪流上舉和雙腿并舉,與身體保持直角,做4個8拍。第四節(jié),腰背運動:仰臥,腿略放松,分開稍屈,盡量抬高臀部及背部,做4個8拍。第五節(jié),仰臥起坐:仰臥,兩手叉腰坐起,兩腿伸直。做4個8拍。第六節(jié),腰部:跪姿,兩膝分開,肩肘垂直。雙手平放床面,腰部做左右旋轉動作,做4個8拍。第七節(jié),全身運動:跪姿,雙臂支撐床面,左右腿交替向背后高抬,做4個8拍。
從中醫(yī)的角度講,產(chǎn)婦身體是“多淤”的狀態(tài),用腹帶或塑身衣束身,會加重盆腔的淤血狀態(tài),不但不能減肥,反而易引起盆腔炎、附件炎等各種婦科疾病。
對有哺乳任務的新媽媽,由于腹帶的束縛,勒得胃腸蠕動減慢,影響食欲,會造成營養(yǎng)失調,乳汁減少。
綁腹帶是有特殊需要,不是為減肥
有的新媽媽說,腹帶不是醫(yī)生讓產(chǎn)婦使用的嗎?這是只知其一不知其二。部分產(chǎn)婦有使用腹帶的特殊需要。如果產(chǎn)婦是剖宮產(chǎn),在手術后的7天內用腹帶包裹腹部,這是促進傷口愈合的需要,腹部拆線后就不宜長期用腹帶。另外,如果產(chǎn)婦身體過瘦或內臟器官有下垂癥狀,腹帶有對內臟進行舉托的功效。一旦復原,就要松開腹帶了。
這些只是特例,并在醫(yī)生的囑咐下才需要使用的,不得盲目效仿。新媽媽要盡早恢復身材,唯一的方法仍是加強產(chǎn)后的鍛煉。專家建議,正常分娩的產(chǎn)婦,應加強產(chǎn)后的鍛煉,經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐及產(chǎn)婦操。
即使要瘦身減肥,也要在產(chǎn)后6~8周后進行,決不能操之過急。因為蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,哺乳有利于子宮復原,對形體的恢復很有利。坐月子的媽媽們要想擁有苗條的身材,還得堅持母乳喂養(yǎng)。
以上就是關于產(chǎn)后束腰是否有用的介紹,所以產(chǎn)后束腰帶最好是不要用,如果要用也要注意時間和方法。
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