剖腹產(chǎn)后肚子怎么減 產(chǎn)后瘦肚子方法

　　剖腹產(chǎn)后肚子怎么減，剖腹產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候，現(xiàn)在看下面內(nèi)容介紹來了解下吧。

　　剖腹產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間

　　剖腹產(chǎn)后3-6個(gè)月都是減肥最佳時(shí)間，女性朋友在這段時(shí)間減肥效果是最佳的。

　　剖腹產(chǎn)后肚子怎么減

　　合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質(zhì)、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應(yīng)以葷素混合搭配為宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。盡量少吃油炸及甜食等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：剖腹產(chǎn)后，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動(dòng)。拆線后就能適當(dāng)進(jìn)行其他活動(dòng)了。產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務(wù)，或者仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯后要堅(jiān)持散步，有助于調(diào)節(jié)自身的新陳代謝。

　　選擇適合的塑身用品：有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運(yùn)行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計(jì)的產(chǎn)后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

　　早晚一杯涼水：當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

　　親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

　　剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)

　　雖然說運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥減肚子的方法，但是對(duì)于剖腹產(chǎn)后帶著傷口的女性來說不能盲目運(yùn)動(dòng)，需要量力而行，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)剖腹產(chǎn)后的女性造成不好的影響。